Gestalttherapie is een tak van de klassieke psychologie. Het belangrijkste onderscheidende kenmerk is de studie van de situatie "hier en nu". De Gestaltpsycholoog volgt de cliënt en trekt conclusies op basis van de verkregen gegevens.
Het is nodig
- - analyse van de toespraak van de gesprekspartner;
- - zelfreflectie.
instructies:
Stap 1
Besteed aandacht aan je eigen gevoelens of aan het gedrag van je gesprekspartner. Er zijn 5 verdedigingsmechanismen die volledige communicatie verhinderen. Als u een van hen in uzelf of in de gesprekspartner herkent, zal het voor u gemakkelijker zijn om verschillende communicatieproblemen te overwinnen. Het eerste dergelijke mechanisme dat bij gestalttherapie wordt overwogen, is diflexie. Het is inherent aan veel mensen en bestaat uit het verbergen van de ware problemen achter abstract redeneren.
Stap 2
Analyseer uw communicatie om diflexie te identificeren. Als iemand tijdens het bespreken van een probleem monotoon begon te praten, werd je plotseling verdrietig en verveeld, probeer dan je communicatie naar een nieuw niveau te tillen. Stel bijvoorbeeld deze vraag: “Eerst was ik erg geïnteresseerd, maar opeens verveelde ik me. Wat voel je op dit moment?"
Stap 3
Als de ander lacht terwijl hij iets verdrietigs vertelt, vraag dan iets als dit: “Je verhaal maakt me verdrietig. En jij dan? " Als iemand met zijn baas over zijn problemen begint te praten en plotseling overgaat op abstract redeneren over hoe slecht alles is, stop hem dan en vraag: "Wat gebeurt er met je? Wat voel je nu?" enz. Dit zal helpen om uw communicatie meer vertrouwen te geven.
Stap 4
Probeer te zien of er een retroflectiemechanisme in je communicatie zit. Retroflectie is als volgt: een persoon voert onbewust handelingen uit die hij op de gesprekspartner zou willen projecteren. In de regel is dit agressie of goedkeuring. Observeer een persoon: als hij, terwijl hij een vriendelijk gesprek met je voert, op zijn lippen bijt, zijn wenkbrauwen fronst, op zijn nagels bijt, zijn vingers wringt, aan zijn haar trekt, enz., betekent dit dat hij verre van vredige gevoelens jegens u heeft. Om de ander te helpen openlijk over zijn gevoelens te praten, vraagt u hem bijvoorbeeld het volgende: "Hoe voelt u zich als u op uw nagels bijt?"
Stap 5
Analyseer uw communicatie op de aanwezigheid van een projectiemechanisme. Projectie is dat een persoon zijn gevoelens en emoties toeschrijft aan de wereld om hem heen. En als hij bijvoorbeeld denkt dat al zijn familieleden hem slecht willen, alle politie steelt, alle buren hem haten, volgens de leer van gestalttherapeuten, moet je proberen uit te vinden hoe de persoon zelf tegenover deze mensen staat. mensen. Vraag hem hoe hij omgaat met buren, familieleden, enz. Volgens psychologen helpt deze techniek echt.
Stap 6
Het volgende mechanisme om op te letten is introjectie. Dit mechanisme is het tegenovergestelde van projectie en bestaat uit de uitspraak van uitspraken die in de hoofden van andere mensen zijn ingebed. Iemand zegt bijvoorbeeld vaak: "Ik moet eerlijk zijn", "Ik moet een goede vriend zijn", "Ik moet van haar houden", enz. Vraag uw gesprekspartner of hij klaar is om het werkwoord "zou" te vervangen door "ik wil" of in deze situatie beter geschikt is "ik wil niet?" Help de persoon zijn ware verlangens te begrijpen.
Stap 7
Het laatste verdedigingsmechanisme is volgens Gestalttherapeuten fusie. In dit geval identificeert de persoon zich met iemand. Hij zegt bijvoorbeeld: "We hebben voor de tv gekozen, en we vinden hem leuk." Vraag de gesprekspartner om "wij" te vervangen door "ik" en vraag of hij in dit geval hetzelfde kan zeggen? Door samenvoegen te volgen, kan een persoon gelijker communiceren.
Stap 8
Overweeg het feit dat de meeste mensen alle bovengenoemde beschermingsmechanismen gebruiken in het communicatieproces. Maar sommige ervan kunnen voorkomen bij een bepaald individu. Het is de moeite waard om ze te overwinnen om erachter te komen welke emoties en gevoelens door dit of dat mechanisme worden verborgen. Er zijn immers maar weinig mensen die willen dat zijn communicatie puur formeel is met schakeringen van valsheid en wantrouwen.
