Paniek is een psychologische toestand, een reactie op een dreiging. Het wordt uitgedrukt in aanvallen van acute angst, opwinding en een onbeheersbaar verlangen om een gevaarlijke situatie op welke manier dan ook te vermijden. Als je je door paniek laat beheersen, kun je gemakkelijk de controle over de situatie verliezen en je eigen redding voorkomen.
instructies:
Stap 1
Om te begrijpen wat voor soort gedrag op moeilijke momenten van het leven - tijdens een terroristische dreiging, overstroming, aardbeving, schipbreuk, enz. - als correct wordt beschouwd, teken in uw verbeelding een rafting op een stormachtige bergrivier. Als je plotseling uit de boot zou vallen, wat zou je dan doen om gered te worden? Zwaai met je handen, schreeuw - dus je nipt gewoon van water en gaat onvermijdelijk naar de bodem. Als je groepeert, concentreert en met de stroom meegaat, brengt de waterstroom je naar een rustiger gebied.
Stap 2
Om je tegenwoordigheid van geest te behouden in elke kritieke situatie, moet je jezelf bij elkaar rapen en je duidelijk voorstellen welke actie op dit moment moet worden ondernomen. Denk terug aan elke noodgids die je ooit hebt gelezen en bestudeerd, en probeer anderen te kalmeren en gerust te stellen.
Stap 3
Angst is een natuurlijke reactie van het lichaam om zich te verdedigen tegen wat eng en gevaarlijk lijkt. Overdramatiseer de situatie niet. Bij verhoogde angst en opwinding verwacht je natuurlijk het slechtst mogelijke scenario en onderschat je je capaciteiten. Natuurlijk kun je gevoelens niet annuleren of je hersenen vertellen om te stoppen met piekeren. De kracht van iemands karakter komt echter niet tot uiting in het beheersen van zijn gevoelens, maar in het doen van de juiste dingen in een kritieke situatie. Om te voorkomen dat je gevoel voor gevaar groeit, moet je stoppen met het bedenken van het worstcasescenario. Interne veiligheid kun je leren creëren, die kun je bij jezelf cultiveren. Je weet nooit welke problemen zich in het leven voordoen, een zelfverzekerd persoon kan zelfs de meest verschrikkelijke van hen het hoofd bieden.
Stap 4
Oefen het oplossen van problemen. Zelfs als het ontstane probleem op het eerste gezicht absoluut hopeloos lijkt, bekijk het dan van buitenaf, probeer een lijst te maken met opties om het op te lossen. Als je geen uitweg kunt vinden en paniek en afschuw alle mogelijke grenzen overschrijden, aarzel dan niet om hulp te vragen aan degenen die je vertrouwt, of aan professionals.
