Leer te ontspannen om niet snel opgewonden te raken. Het is ook belangrijk om de situatie nuchter te beoordelen en vanuit verschillende invalshoeken te bekijken. Denk na over de slechtst mogelijke uitkomst van gebeurtenissen. En soms heb je gewoon rust nodig.
instructies:
Stap 1
Leer de situatie nuchter in te schatten om te voorkomen dat u snel opgewonden raakt. Bekijk het vanuit verschillende hoeken. Zoek uit of er echte redenen zijn voor opwinding of nervositeit, of dat je jezelf gewoon aan het opwinden bent. Beoordeel hoe belangrijk de gebeurtenissen voor u zijn. Immers, als wat er gebeurt u bijna niet aangaat, dan is er geen reden tot bezorgdheid. Overweeg het worstcasescenario. Bedenk welke vreselijke dingen er kunnen gebeuren. Zelfs als de situatie echt moeilijk is, kan een verstandige evaluatie ervan je helpen een beetje te kalmeren en opwinding te voorkomen.
Stap 2
Als je snel kalm wilt blijven, leer dan te ontspannen. Zoek een effectieve manier om te ontspannen. Ten eerste kun je gewoon ademen. Adem diep in en tel tegelijkertijd. Dus, voor de eerste 8 tellen, adem in en adem dan uit voor de tweede 8 tellen. Ten tweede kun je je favoriete muziekspeler bij je dragen en aanzetten als je merkt dat je opgewonden begint te raken. Ten derde, als je nerveus begint te worden, probeer dan een stap terug te doen uit de situatie en te ontspannen. Ga naar een andere kamer, ga in een comfortabele houding zitten en ontspan.
Stap 3
Ga sporten. Dit advies lijkt misschien vreemd, maar in feite helpt fysieke activiteit om emoties en alle negatieve energie los te laten. Daarnaast sportdisciplines en leer je jezelf te beheersen als dat nodig is. En als u besluit een van de teamsporten te kiezen, kunt u leren omgaan met mensen, de situatie inschatten, logisch nadenken en snel reageren. Al deze vaardigheden zullen je zeker helpen om niet te snel opgewonden te raken. Maar ook als je stopt met kiezen voor bijvoorbeeld zwemmen of fitness, leer je toch overmatige en snelle opwinding te vermijden.
Stap 4
Vaak is de oorzaak van opwinding een mismatch van de realiteit met de verwachtingen of een verhoogde kritische houding ten opzichte van anderen. Daarom is het eerst belangrijk om te begrijpen dat mensen zich niet aan u hoeven aan te passen en u niet hoeven te behagen. Ten tweede, begrijp voor jezelf dat de situatie niet altijd van jou of iemand anders afhangt. Soms kunnen onvoorziene omstandigheden van invloed zijn op wat er gebeurt, wat niemand had kunnen vermoeden. Accepteer dit en verwacht geen wonder. Denk realistisch en wees altijd voorbereid op elke plotwending. En stop met het bekritiseren van mensen, zelfs als ze iets verkeerd doen.
