Het gevoel van paniek is bij zoveel mensen bekend. Het vergiftigt niet alleen het leven, maar kan het ook in gevaar brengen - in paniek verliest een persoon het vermogen om adequaat op de situatie te reageren. Hoe leer je kalmte, kalmte en zelfbeheersing?
instructies:
Stap 1
De belangrijkste oorzaak van het gevoel van paniek is menselijk egoïsme. Iemand zal het hier niet mee eens zijn, maar als je naar de wortel van het probleem kijkt, kun je begrijpen dat de oorzaak van alle angsten en zorgen het menselijke 'ik' is. Je hebt een reden nodig om in paniek te raken - je bent bijvoorbeeld bang dat je er slecht uitziet en maakt je zorgen over wat ze van je denken. Maar als je diep onverschillig zou zijn voor wie en wat er over je zou denken of zeggen, zou er geen paniek zijn. Vandaar de conclusie - je moet je houding ten opzichte van wat je omringt veranderen.
Stap 2
Maak je geen zorgen dat iemand aan je denkt. U loopt bijvoorbeeld over straat en het lijkt alsof iedereen naar u kijkt en uw uiterlijk en kleding beoordeelt. Je bloost, schaamt je, slaat je blik neer, versnelt je stap … Als deze situatie je bekend voorkomt, begin er dan van te veranderen. Om te beginnen, vertrouw erop dat voorbijgangers je diep onverschillig zijn, iedereen is bezig met zijn gedachten en daden. Ben je geïnteresseerd in die mensen die je komen ontmoeten? Nauwelijks. Op dezelfde manier besteden ze geen aandacht aan jou. Ze staan onverschillig tegenover je, ze kijken je niet aan. En als ze dat wel doen, is dat alleen maar om je niet tegen het lijf te lopen.
Stap 3
Leer je ontspannen te voelen op straat. Haast je nooit, laat je stap rustig en afgemeten zijn. Als je je voorheen afsloot van mensen, verander dan nu de situatie - begin er zelf naar te kijken. In je blik zou er alleen interesse, nieuwsgierigheid, maar geen waardering moeten zijn. Oordeel niet, kijk gewoon. Er is hier een geheim: als je met interesse naar een persoon kijkt, zal hij zich nooit agressief tegen je gedragen. Maar het moet gewoon een levendige interesse zijn, de nieuwsgierigheid van een kind dat de wereld leert. Deze oefening zal je helpen om je open te stellen, om van innerlijke beklemming af te komen. Als iemand in reactie op uw blik naar u kijkt, sla dan in geen geval uw ogen haastig neer, verberg u dan niet. Geef gewoon een subtiele glimlach en ga verder.
Stap 4
Maak een lijst van wat je dwars zit, waar je nerveus van wordt. Werk, relaties met collega's, bazen, vrienden, echtgeno(o)t(e) … Vind alles waar je in paniek van raakt. Begin dan, methodisch, helemaal onderaan de lijst na te denken over wat er zal gebeuren als je ergste angsten worden bevestigd. U bent bijvoorbeeld bang dat u ontslagen wordt van uw baan. Oké, stel je voor dat je ontslagen wordt. Zal deze situatie het einde van de wereld voor je betekenen? Immers, nee, je kunt altijd een andere baan vinden. Beter of slechter, het kan. Het heeft dus geen zin om jezelf te kwellen en je zorgen te maken. Doe je werk goed, maar maak je er geen zorgen over. En zo verder voor alle items op de lijst. Houd er rekening mee dat veel angsten niet gerealiseerd hoeven te worden. U bent bijvoorbeeld bang dat uw kind aangereden wordt door een auto, gas kan ontploffen in de keuken, etc. enz. Je moet eerst van zulke stomme angsten afkomen.
Stap 5
Onthoud dat het slechtste deel van je bang, nerveus, bezorgd, in paniek is. Voed het niet, ondersteun het niet. Vermijd opzettelijk slechte gedachten. Voel je kracht, het vermogen om elke tegenslag te overwinnen. Probeer optimistisch te zijn - hoop op het beste, maar maak je geen zorgen als dingen niet gaan zoals je had verwacht. Verlaag het niveau van je ambities en aspiraties, dit zal je helpen jezelf te bevrijden van een enorme laag aan ervaringen. Wandel meer in de natuur, ga naar theaters, musea, lees goede boeken. Concentreer je op het goede en je zult uit de eerste hand zien hoe je leven ten goede zal veranderen.
