Angst is een natuurlijke afweerreactie van het lichaam, vooral in het aangezicht van het onbekende. Zelfs in de vroege kinderjaren kennen mensen deze toestand voor het eerst. Maar pas na jaren wordt angst bewust waargenomen, hoewel het daardoor niet beter beheersbaar wordt. Bang, ongemakkelijk, paniek voelen - dit alles is normaal als het voor een korte periode verschijnt en niet veel problemen oplevert. Maar soms belemmert angst het kalm leven en de omgang met mensen. En dan moet er actie worden ondernomen.
Er zijn veel manieren om met angst om te gaan. Iemand wendt zich tot specialisten voor hulp, en dit is de beste optie als de angst niet langer kan worden gecontroleerd en geleidelijk verandert in een fobie. Maar gelukkig kun je zelf lichtere vormen aan.
Methode 1. Met het hoofd de whirlpool in
Voor veel mensen is een soort schoktherapie effectief. Als angst niet direct verband houdt met het risico voor het leven, moet je proberen jezelf in het epicentrum ervan te storten. Als iemand bijvoorbeeld bang is om in vliegtuigen te vliegen, moet je dit zo vaak mogelijk doen, en geleidelijk wennen aan het idee dat er niets ergs zal gebeuren. Of als er angst is voor de menigte, zou de beste optie zijn om meer tijd door te brengen in grote menigten. Het kan in het begin erg ongemakkelijk zijn, tot paniekaanvallen aan toe. In dit geval is het noodzakelijk dat er iemand in de buurt is die zal helpen, ondersteunen in moeilijke tijden en die de angst niet zal laten overweldigen.
Methode 2. Geleidelijk overwinnen
Voor degenen die nog niet klaar zijn voor shocktherapie of zich niet eens voorstellen dat deze behandelingsoptie voor henzelf mogelijk is, is er een zachtere methode. De essentie ervan ligt in het dagelijks overwinnen van op zijn minst een element van angst. Het belangrijkste is om niet stil te zitten, niet binnen de comfortzone te blijven. En na verloop van tijd zal de angst hoogstwaarschijnlijk geleidelijk verdwijnen.
Methode 3: Voeg een leuk item toe
Angst is gewoon een mentale reactie. Het leent zich voor controle, verandering, transformatie. Als je angst mentaal tot het uiterste brengt, stel je een absoluut absurde situatie voor, dan zullen de hersenen het automatisch niet meer als gevaarlijk beschouwen. Er zal een verlangen zijn om te lachen om de verbazingwekkende domheid van wat er gebeurt. Dit is precies wat je nodig hebt. Lachen werkt in dit geval als een echt medicijn, een magische pil tegen angst.
Methode 4. Presenteren van het worstcasescenario
Deze methode is niet erg prettig, maar meestal effectief. Het is noodzakelijk om te ontspannen in een rustige thuisomgeving, je ogen te sluiten en je vervolgens in verf voor te stellen hoe iets gebeurt dat vreselijke angst veroorzaakt. Als een persoon bijvoorbeeld bang is om zichzelf in verlegenheid te brengen in het bijzijn van mensen, om iets verkeerds te zeggen, dan zou je met je geestesoog moeten zien hoe een onaangename situatie zich voordoet. Het is erg belangrijk om zowel de mogelijke reactie van anderen als die van jezelf kleurrijk weer te geven, om alle emoties te voelen, hoe ongemakkelijk ze ook zijn. En dan moet je een paar keer diep ademhalen en je ogen openen. Meestal realiseert men zich na zo'n oefening dat de angst niet zo verschrikkelijk en nachtmerrieachtig is als het eerst leek.
