In het veelbewogen leven van een modern persoon is het niet altijd mogelijk om voldoende tijd te besteden aan een goede nachtrust. Bovendien suggereren steeds vaker de "uitblinkers van de wetenschap" via de media dat veel slaap schadelijk is en doen ze je denken dat een persoon de helft van zijn leven slaapt. Is dit allemaal echt zo?
Natuurlijk niet. Om de helft van iemands leven te slapen, moet een persoon twaalf uur per dag slapend doorbrengen. Heb je zelf ooit zo iemand ontmoet? In het beste geval is het een derde (dat wil zeggen 7-8 uur), maar in werkelijkheid is het nog minder, omdat er altijd enkele dringende zaken zijn die dringend moeten worden uitgevoerd. Maar is het verstandig om slaap op te offeren?
Slaap is de enige mogelijkheid van het lichaam om te herstellen voordat een nieuwe dag begint, en als een persoon constant "niet genoeg slaap krijgt", heeft dit onmiddellijk invloed op zijn prestaties. Het is een vergissing om te denken dat je in het weekend goed kunt slapen. Door de hele week te slapen en daarna te slapen, voel je je nog slechter.
Een ander veelvoorkomend probleem is het onvermogen om in slaap te vallen zodra je naar bed gaat. De oorsprong van dit probleem is verschillend. Het belangrijkste punt is een genetische aanleg die inherent is aan ons door de natuur zelf. Aanvankelijk (vóór de komst van internet, thuiswerken op afstand, paniek vóór de sessie), moest een persoon bij zonsondergang naar bed gaan en bij zonsopgang opstaan. Is het mogelijk om zo'n regime te volgen in het moderne ritme van het leven? Het is heel moeilijk, bijna onmogelijk. Maar er zijn nog andere tips om je slaap te normaliseren.
Het is noodzakelijk om in de regel dagelijkse sporten te introduceren (tenminste lichaamsbeweging voor het slapengaan), omdat het lichaam vaak gewoon niet moe is tegen de tijd dat we naar bed gaan. Onjuiste voeding verstoort ook een gezonde slaap. Het is onmogelijk om voor het slapengaan te eten, niet alleen uit angst om een figuur te verliezen, maar vooral omdat als het lichaam 's nachts gedwongen wordt om voedsel te verteren, het niet de kans krijgt om volledig op krachten te komen.
Probeer, indien mogelijk, aan het regime te wennen, zodat met het begin van een bepaalde tijd het lichaam zelf al is afgestemd op het feit dat het tijd is om te gaan slapen. Een glas warme melk voor het slapengaan heeft een positief ontspannend effect.
Vergeet niet de kamer te ventileren. Tijdens de warmere maanden is het beter om het raam de hele nacht open te houden. Kies de juiste matras en kussen, want het lichaam moet comfortabel kunnen rusten. En probeer je hersenen niet te overbelasten als de nacht nadert. Sluit computerspelletjes, surfen op het internet, films die de psyche aantasten uit. Het is beter om een dozijn of twee pagina's van een goed boek te lezen en met een positieve instelling naar bed te gaan.
