Blues (of depressie, melancholie) kan vanaf het begin ontstaan. Dat lijkt tenminste zo. Gisteren was alles helder en vrolijk, maar vandaag is het geschilderd in donkere tinten. Waarom gebeurt dit en hoe kom je van de blues af?
Eigenlijk heeft alles een reden, dus het is de moeite waard om na te denken over de oorzaak van het slechte humeur. Als de reden wordt gevonden - een ruzie met een vriend, problemen op het werk, complexen over het uiterlijk - probeer de situatie te corrigeren, blijf niet werkeloos toekijken.
Maar vaak treedt depressie op als gevolg van chronisch overwerk, gebrek aan slaap, constante angst voor dierbaren. Depressie kan ook optreden tegen de achtergrond van vitaminegebrek, lichamelijke kwalen of bijvoorbeeld na een hevige griep.
Een belangrijk punt - u moet onderscheid maken tussen apathie, blues en in feite depressie, wat vaak een onafhankelijke ziekte is. Daarom, als er geen redenen zijn om depressief te zijn, maar je ziet alles in een donkere kleur, je ziel is zwart en hard en dit alles duurt lang, neem contact op met een specialist. Het kan een psycholoog zijn of een psychotherapeut, psychiater. Hij zal je helpen een methode te ontwikkelen om van depressie af te komen.
Als je denkt dat je deze plaag zelf aankunt, handel dan! Krijg een goede nacht rust. En maak er een gewoonte van om tegelijkertijd te slapen, observeer het slaap- en waakregime. Slaap is erg belangrijk voor het versterken en herstellen van een uitgeput zenuwstelsel.
Als melancholie stikt, wil je niets anders doen dan liegen en huilen, jezelf overmeesteren. Zorg voor uw huishoudelijke taken. Werkt het niet, tranen streven er gewoon naar om te stromen? Gaan wandelen. Overal. Maar in een snel tempo en langer. Adem frisse lucht in, observeer je omgeving, reciteer poëzie op het ritme van je stappen.
Zing het. Druk je emoties uit door te zingen. Als je een klein kind hebt, is er een geweldige kans om alle deuntjes te zingen die je kent als slaapliedjes. Over het algemeen is het in deze situatie belangrijk om niet te zwijgen. Bel je kennissen, praat met ze, klaag over melancholie-verdriet. Maak grapjes over haar, de vervelende schurk, en over jezelf. Probeer dit probleem luchtig te behandelen, zonder al te dramatisch te zijn.
Een extreme optie is schreeuwen. Thuis is dit natuurlijk ongepast, maak anderen niet bang. Maar je kunt de stad uit, het bos in. En hier is er genoeg om te juichen. En tegelijkertijd kracht uit de natuur halen.
