Afhankelijk van het type/type angststoornis kan de aandoening enkele kenmerkende kenmerken hebben. Voor deze groep aandoeningen zijn er echter ook zogenaamde typische - algemene - symptomen. Het is ook nuttig om te weten welke stappen u zelf kunt nemen om angststoornissen te voorkomen.
Een van de belangrijkste manifestaties op basis waarvan een vermoeden van de ontwikkeling van een of andere angsttoestand kan verschijnen, is directe pathologische angst (verhoogde irrationele angst). Het is vermeldenswaard dat een diagnose alleen kan worden gesteld als een persoon gedurende ten minste 14-20 dagen op rij een rusteloze toestand heeft en angst en angst gepaard gaan met aanvullende negatieve manifestaties.
Veel voorkomende symptomen van angststoornissen
Onder de algemene symptomen van angststoornissen zijn er tekenen die de fysiologische toestand van een zieke beïnvloeden. In de regel worden fysiologische symptomen sterk verergerd tijdens de momenten van aanvallen.
De belangrijkste punten waarop de ontwikkeling van een angststoornis kan worden vermoed, zijn:
- onredelijke, vaak kortdurende duizeligheid, hoofdpijn;
- snelle en/of oppervlakkige ademhaling, hartkloppingen, hoge hartslag, negatieve veranderingen in bloeddruk;
- eventuele symptomen van het autonome zenuwstelsel;
- plotselinge spijsverteringsproblemen, buikpijn, eetstoornissen (gebrek aan honger of nerveuze honger);
- tremoren, tremoren, droge mond, kortademigheid;
- overmatige spierspanning;
- problemen met inslapen en slapen, aanhoudende slapeloosheid, nachtmerries, waarbij een traumatische situatie zich keer op keer kan herhalen, waardoor een of andere angststoornis is ontstaan;
- verhoogde gevoeligheid, frequente nabijheid van tranen.
Fysiologische symptomen verschijnen echter meestal als aanvullende. Psychische manifestaties spelen een belangrijke rol.
Elke vorm van angststoornis heeft de volgende symptomen:
- verschillende onderdrukkende, negatieve gevoelens, gedachten en sensaties, bijvoorbeeld zelfbeschuldiging, het verlangen om zich te isoleren van de samenleving, het verlangen naar eenzaamheid;
- weigering om te communiceren, onwil om nieuwe kennissen te maken;
- isolement, zich uitsluitend concentreren op hun gedachten en ervaringen, "vastlopen" in een traumatische situatie uit het verleden of in een staat van ernstige stress;
- onvoldoende reactie op kritiek, opmerkingen van buitenaf, pijnlijke reactie op weigeringen of ontevredenheid van andere - zelfs onbekende - mensen;
- zelfwaardering, te laag zelfbeeld;
- een symptoom van een angststoornis is, naast onmiddellijk ontoereikende angst, vaak een irrationele en ongecontroleerde angst die kan veranderen in een pathologische toestand (in een fobie);
- de wens om elke nerveuze, stressvolle, crisis, onverwachte situatie te vermijden; onwil om buiten de gecreëerde comfortzone te gaan, onwil om ruzie te maken met andere mensen, onvermogen om iemands standpunt te verdedigen;
- een gevoel van hopeloosheid, dat ook vaak gepaard gaat met depressie;
- paniek en daardoor paniekaanvallen;
- onvoldoende bescheidenheid;
- vermijding van fysieke aanraking en contact, weigering van intimiteit;
- gebrek aan vertrouwen, in bijzonder moeilijke gevallen, zelfs aan zichzelf.
Tegen de achtergrond van het ontwikkelen van een angststoornis, kan een persoon vreemde hobby's of verslavingen ontwikkelen, waaronder psychotrope stoffen, alcohol, adrenaline, cafeïne, chemische verslaving, enzovoort.
Preventieve maatregelen
Helaas zijn er tegenwoordig geen speciaal ontwikkelde methoden en acties die honderd procent zouden beschermen tegen het risico op het ontwikkelen van een angststoornis. Er zijn echter een aantal richtlijnen die kunnen helpen het risico op een inbreuk te verkleinen.
Mensen die aanleg hebben om een angststoornis te ontwikkelen, moeten leren ontspannen, negativiteit loslaten en zich niet concentreren op negatieve gebeurtenissen en situaties. Het is belangrijk om vrienden met jezelf te maken, een gemeenschappelijke taal met jezelf te vinden, te leren omgaan met gedachten en gevoelens, sensaties.
Het wordt aanbevolen om een speciaal notitieboek te maken waarin het de moeite waard is om elke dag gedurende ten minste een maand op te schrijven of er gedurende de dag onaangename gevoelens waren, of er onverklaarbare opwinding verscheen, of de angst toenam, enzovoort. Bovendien is het in de opname belangrijk om details toe te voegen over wat precies het interne ongemak veroorzaakte: communicatie met mensen, een soort situatie, enkele plotselinge gedachten / ideeën, enzovoort. Voor personen die vatbaar zijn voor angst- of fobische stoornissen, is het nuttig om hun toestand te analyseren, de eenvoudigste manier om dit te doen is op basis van dergelijke gegevens.
Het is noodzakelijk om acties van het leven uit te sluiten, evenals drankjes en voedsel die het zenuwstelsel kunnen belasten. Als er geen manier is om zoiets volledig achter te laten, dan moet in ieder geval alles wat traumatiseert worden geminimaliseerd. Om geen toename van angst te veroorzaken, mag u geen alcohol en cafeïne misbruiken, uzelf niet in stressvolle situaties brengen, enzovoort. Daarnaast is het aan te raden om te werken aan je stressbestendigheid, eigenwaarde en andere persoonlijke kwaliteiten. Als u dit niet alleen kunt, moet u de hulp van een specialist niet weigeren.
Het is belangrijk om een adequate dagelijkse routine in acht te nemen. Gebrek aan slaap heeft niet alleen een destructief effect op het fysieke niveau, maar veroorzaakt ook een verergering van angsten en angsten. Daarom moet men niet alleen de methoden van ontspanning beheersen, maar ook elke dag voldoende uren slapen. Over het algemeen wordt aanbevolen om een normale dagelijkse routine aan te houden, probeer jezelf niet te veel in te spannen, vergeet fysieke activiteit niet, maar je moet niet volledig uitgeput naar de sportschool gaan.
Experts adviseren om, in ieder geval tijdelijk, bruin en roodachtig voedsel en dranken uit het dieet te weren. Als resultaat van enkele onderzoeken bleek dat een dergelijke maatregel mensen hielp die al gediagnosticeerd waren met een of andere angststoornis. Bovendien wordt het aanbevolen om bij verhoogde angst een kuur met geschikte kruidenthee te drinken, bijvoorbeeld met tijm, kamille, citroenmelisse, munt.
