Depressie is een ziekte die door een specialist is vastgesteld en met medicijnen moet worden behandeld. Wat in de volksmond depressie wordt genoemd, is eigenlijk een gewone blues die kan veranderen in een depressie. Het kan en moet thuis worden "behandeld".
Noodzakelijk
- -Een reis naar een exotisch land;
- -Oma in het dorp;
- -Chocola;
- - Bananen;
- -Citrus.
instructies:
Stap 1
Denk na over wanneer uw pijnlijke toestand begon. U kunt een seizoensdepressie hebben - veel mensen hebben er in november en mei last van. Of er is een trieste gebeurtenis in je leven gebeurd - ontslag uit je favoriete baan, verbroken relatie met een geliefde. Als u de oorzaak kent, wordt het voor u gemakkelijker om depressie te bestrijden.
Stap 2
Als er een objectieve reden wordt gevonden die u verhindert om normaal te leven, elimineer deze dan. Neem een nieuwe baan, start een vrijblijvende romance.
Stap 3
Als je blues begint om redenen die je niet begrijpt, probeer het dan met algemene methoden te behandelen. Verander de omgeving - vlieg op vakantie naar een exotisch land of bezoek je grootmoeder in het dorp - het belangrijkste is dat je nieuwe positieve emoties krijgt.
Stap 4
Eet bananen en citrusvruchten. Bananen bevatten serotonine, het hormoon van vreugde, en de oranje kleur van sinaasappels kan je opbeuren. Je kunt ook oranje gordijnen in de kamer hangen, een oranje deken kopen of een oranje theemok.
Stap 5
Als je figuur het toelaat, consumeer dan chocolade, daar zit ook het gelukshormoon in. Laat je echter niet te veel meeslepen met snoep, anders heb je een andere reden voor depressie.
Stap 6
Zoek een hobby, bij voorkeur een die verband houdt met lichamelijke activiteit. Het kan dansen, aerobics, extreme sporten zijn. Over het algemeen is het nuttig om meer te bewegen en buiten te zijn als je een blues hebt - het geneest depressie. Als je van kruissteken houdt, geef deze hobby dan ook niet op. Het belangrijkste is dat het je vreugde brengt.
Stap 7
Probeer meer te communiceren met aardige mensen en bezoek interessante plaatsen. Dit kunnen tentoonstellingen zijn van onderwerpen die dicht bij je staan, musea, favoriete coffeeshops. Maar het is beter om geen alcohol te misbruiken in uw toestand.
Stap 8
Als de melancholie aanhoudt, je hebt slapeloosheid, gebrek aan eetlust, vermoeidheid en prikkelbaarheid, raadpleeg dan je huisarts. In dit geval kunt u een depressie genezen met behulp van antidepressiva.
