De zomer loopt op zijn einde en daarmee eindigt de vakantieperiode. Het is niet ongewoon dat we na rust nog meer vermoeidheid en luiheid voelen, in plaats van kracht en een golf van inspiratie te vergroten. Om te voorkomen dat stress en depressie na uw vakantie weer aan het werk gaan, volgt u deze eenvoudige richtlijnen om u te helpen gemakkelijk weer in uw ritme te komen.
Als de zin "Ik wil niet naar mijn werk gaan na de vakantie" steeds meer door je hoofd spookt, en gedachten over hoe je na de vakantie naar je werk kunt gaan, je achtervolgen, dan ben je dicht bij het postvakantie-syndroom.
Hoe stem je af op je werk na de vakantie
- Probeer uw vakantie zo te plannen dat er 2-3 dagen over zijn voordat u naar uw werk gaat. Gedurende deze tijd kunt u wennen aan het klimaat, de tijdzone en gewoon slapen als u uw vakantie als een echte toerist doorbrengt, bezienswaardigheden bezoekt en excursies bezoekt.
- Breng de laatste dagen van uw vakantie in alle rust door. U hoeft zich niet te haasten om vrienden te ontmoeten, sociale evenementen bij te wonen of een herschikking te plannen. De beste optie is nu om ontspannen en afgemeten leuke dingen te doen: wandelen in de parken, lang slapen, voor jezelf zorgen.
- Geniet van herinneringen. Niets is verontrustender dan terugkeren van sprookjesachtige plekken naar de grijze landschappen van je geboorteplaats. Probeer het vakantiegevoel zo lang mogelijk te behouden - sorteer foto's, herlees reisnotities, schrijf naar nieuwe kennissen, laat beoordelingen achter over nieuwe indrukken van bronnen voor reizigers.
- Eerste dag na vakantie. De grootste fout van de eerste dag na de vakantie is dat je op maandag gaat werken. Maandag is al een zware dag en zelfs de meest uitgeruste werknemer kan zich op maandag na een vakantie in de afgrond van moedeloosheid storten. Probeer indien mogelijk dichter bij het midden van de week terug naar kantoor te gaan - op woensdag of donderdag. De gedachte dat slechts een paar dagen voor het wettelijke weekend niet alleen een gunstig effect zal hebben op de algemene toestand, maar ook het post-vakantiesyndroom zal voorkomen.
- Probeer niet meteen taken op u te nemen. Chat met collega's, ontdek actueel nieuws. Het is beter om de uitvoering van belangrijke zaken die aandacht vragen uit te stellen tot later (je hebt nog maar twee dagen tot het weekend, je moet toch niet aan iets serieus beginnen?). Onthoud jezelf in geen geval van je dagelijkse werkrituelen - een kopje koffie, een middagwandeling zullen die "haken" zijn, waaraan je snel zult terugkeren naar het werkritme.
- Zowel thuis als op het werk is het beter om geen belangrijke beslissingen te nemen en de eerste weken in een ontspannen sfeer door te brengen. U moet niet meteen alle huishoudelijke taken van uzelf en uw gezin op zich nemen. De dagelijkse routine kan net zo stressvol zijn als de drukte na de vakantie op het werk. Als je geen zin hebt om te koken, ga dan met je gezin naar een restaurant of bestel thuis eten, en de wekelijkse schoonmaak kan wachten - je goede humeur voor het huishouden is waarschijnlijk veel belangrijker dan de afwezigheid van stof en gestreken overhemden.
- Zorg voor jezelf. Je lichaam zal je dankbaar zijn als je een paar dagen vers fruit, groentesalades en veel schoon water aan je dieet toevoegt. Onthoud dat hoe eenvoudiger het eten, hoe beter, en het bespaart u ook urenlang staan bij het fornuis. Als je de spanning van de eerste week echt wilt verlichten met behulp van alcohol, wees dan niet te streng voor jezelf. Avondherinneringen aan ontspannen met een glas wijn zullen alleen positieve emoties met zich meebrengen.
Wat betreft sporten, vreemd genoeg zijn de eerste dagen na de vakantie niet de beste tijd om de intensieve training te hervatten. Zelfs als je tijdens de vakantie een paar extra kilo's bent aangekomen en niet kunt wachten om weer in vorm te komen, probeer dan geleidelijk een sportregime in te voeren - in plaats van aerobics - yoga of Pilates, in plaats van anti-cellulitismassage - een sauna of ontspannende wraps En tot slot het belangrijkste advies - doe in de laatste vakantiedagen is precies wat je echt wilt, ongeacht aanbevelingen die op gespannen voet staan met je wensen. Als je erop uit bent om af te spreken met je vrienden en te pronken met een gelijkmatige kleur, dan moet je niet in huis sluiten. Als je denkt dat je klaar bent om bergen te verzetten op je werk, voel je dan vrij om je in de strijd te haasten. Vergeet alleen niet dat het primaire enthousiasme snel kan opbranden, dus pak al je inspanningen verstandig aan.
