Alle mensen hebben een geest, maar emoties zijn vaak verantwoordelijk voor gedrag. Als ze positief zijn, voelt een persoon zich goed, hij is welwillend en vriendelijk, negatief - en hij kan maar beter niet in het oog springen. Een overvloed aan slechte emoties kan zelfs leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Elke persoon is in staat om zichzelf te beheersen en laat geen onbeheersbare stromen van angst, woede of wanhoop toe om het zenuwstelsel en de relaties met dierbaren te vernietigen.
instructies:
Stap 1
Je hebt kracht nodig om te leren omgaan met je gedrag. Emoties zoals vreugde, geluk, lachen hebben niet alleen een zeer positief effect op de stemming, maar ook op het welzijn en de gezondheid. Probeer te vermijden wat je leven bederft, streef naar het goede. Het klinkt te simpel, maar het volgen van deze regel kan de kwalitatieve samenstelling van je emoties veranderen. Lachen bevordert de aanmaak van endorfine, serotonine en dopamine, dit zijn de hormonen van vreugde. Ze zijn erg belangrijk voor het lichaam. Als u zich niet goed voelt, kunt u uw gedrag niet beheersen.
Stap 2
Zelfbeheersing betekent niet dat je al je negatieve emoties onderdrukt. Dit betekent niet dat je jezelf moet verbieden om boos, overstuur, verlangend en verdrietig te worden. Deze benadering leidt er alleen maar toe dat dit alles zich van binnen ophoopt, stress verhoogt en je gezondheid vernietigt. Negatieve emoties moeten naar buiten worden gemorst, maar dit moet correct worden gedaan. U kunt uw eigen gezondheid niet in gevaar brengen, het is onaanvaardbaar dat uw naasten of mensen die daar per ongeluk last van krijgen, hier last van hebben. Methoden om van negatieve emoties af te komen, is een aparte serieuze vraag die het waard is om te bestuderen.
Stap 3
Onder normale omstandigheden kan iedereen zichzelf beheersen, moeilijkheden beginnen wanneer zich overmachtsituaties voordoen. Als iemand of iets je irriteert, probeer dan een paar minuten de tijd te nemen en breng ze alleen door, of in ieder geval weg van de irriterende stof. Dit geeft jezelf de tijd om te kalmeren. Voor velen is vijf minuten genoeg om plotselinge woede het hoofd te bieden.
Stap 4
Ademen is een zeer effectieve techniek. Wanneer duidelijk is dat negatieve emoties je overweldigen, ervaar je boosheid, angst, wanhoop en begin je rustig en diep te ademen. Probeer op dit moment nergens aan te denken, want in de regel zijn een paar minuten die u besteedt om te kalmeren niet bepalend voor de situatie, maar als u bent gekalmeerd, kunt u omgaan met wat u onderdrukte terwijl u jij zenuwachtig.
Stap 5
Probeer tijdens een ruzie niet persoonlijk te worden. Soms provoceert je tegenstander je gewoon, misschien zelfs onbewust, en het is belangrijk om dit op tijd te beseffen om niet in de val te lopen. Onthoud dat je iets in je hart kunt zeggen dat later moeilijk te corrigeren of goed te maken zal zijn. En je gesprekspartner, als hij iets onaangenaams uitdrukt, zal dat in werkelijkheid misschien helemaal niet denken en je in passie beledigen.
Stap 6
Het komt voor dat er zoveel werk is dat je nerveus begint te worden en gefrustreerd raakt met degenen die zeker niet de oorzaak van de problemen zijn. Denk eraan om in tijden van stress te rusten en te oefenen. Door te wandelen of hardlopen voel je je veel rustiger. Neem de tijd om je los te maken van wat er gebeurt, luister naar je favoriete muziek of ga naar de bioscoop, het theater. Sommige dingen lijken daarna misschien minder belangrijk voor u. Ze zullen niet langer zulke ernstige zorgen veroorzaken en je kunt gemakkelijk een manier vinden om ermee om te gaan.
