Uit angst om het water in te gaan, ontneem je jezelf de vreugde van onderdompeling, het plezier van het gevoel dat je je lichaam bezit. In plaats daarvan kunt u niet afkoelen op een warme dag, uitstapjes naar badplaatsen vermijden, enz. Alleen als je lang aan je angsten werkt, kun je aquafobie overwinnen.
instructies:
Stap 1
Bepaal de oorzaak van je angst. Je bent misschien bang voor water omdat je ooit een stressvolle situatie hebt meegemaakt die verband houdt met het object van je angst. Kleine kinderen zijn soms bang om onbewust te zwemmen, hun instinct voor zelfbehoud wordt geactiveerd en vaak wordt deze fobie overgedragen naar de volwassenheid. Je kunt alleen effectief met angst omgaan als je de aard van je gevoelens bepaalt.
Stap 2
Leren om te zwemmen. Dit is de meest effectieve methode om van een fobie af te komen - door er actief weerstand aan te bieden. Iedereen kan zwemmen, ongeacht leeftijd, huidskleur en structurele kenmerken van het lichaam. Zoek een goede instructeur en kom geleidelijk, stap voor stap, dichter bij je doel. Luister in geen geval naar adviseurs die een stressvolle methode voorstellen - een persoon die niet kan zwemmen wordt in het water gegooid en wacht tot hij er zelf uit zwemt. Deze aanpak zal de situatie alleen maar verergeren, uw complex dieper "drijven". Je moet leren zwemmen.
Stap 3
Overwin je angst in open water. In de zomermaanden worden uitstapjes naar een rivier, stuwmeer, meer of naar de zee als traditioneel beschouwd. Maak altijd van de gelegenheid gebruik om dicht bij het water te zijn. In het gezelschap van vrienden of familie kun je zonnebaden en je zelfverzekerder voelen zonder je te schamen voor je angst. Probeer om te beginnen gewoon op blote voeten langs de kust te lopen, naar het water te kijken, de kiezelstenen te verlaten en dan geleidelijk en langzaam het water in te gaan. Neem een duik, want je zult het waarschijnlijk erg warm hebben.
Stap 4
Verander verenigingen. Je moet je perceptie van water veranderen van negatief naar positief - maak dates aan de oevers van het kanaal of de zee. Zorg tijdens je vakantie voor een leuke vakantieromance. Zodra je water gaat associëren met goede herinneringen en positieve emoties, zal het proces van psychologische afwijzing eindigen.
Stap 5
Gebruik algemeen aanvaarde methoden om met fobieën om te gaan. Beeldende therapie is populair - je schildert wat je belast en waardoor je negatieve emoties ervaart. Teken golven, begeleidende objecten op papier met felle kleuren en verwijder de tekening - verbranden, scheuren, weggooien, enz. Stel jezelf vaker voor in het water - terwijl je zwemt, lig op je rug, zwaaiend op de golven, terwijl je je kracht en zelfvertrouwen voelt.
