Angst voor het donker, of nyfobie, komt in de regel veel voor bij kleuters en basisschoolkinderen. Maar zelfs onder volwassenen zijn er mensen die nog steeds bang zijn in het donker. Zulke mensen hebben vaak slaapstoornissen, ze zijn constant in een rusteloze toestand. Om de angst voor het donker te overwinnen, moet je allereerst de redenen voor zijn uiterlijk begrijpen. Hiervoor is het niet nodig om naar een psychotherapeut te gaan, het is heel goed mogelijk om dit thuis te doen.
instructies:
Stap 1
Onthoud om te beginnen wanneer je voor het eerst de angst voor het donker voelde, welke gebeurtenissen hiermee gepaard gingen. Hoogstwaarschijnlijk is de angst ontstaan in de kindertijd. Concentreer je en beleef het hele scala aan emoties opnieuw, in een poging ze te corrigeren. Stel je voor dat alles goed afloopt, je moeder komt bijvoorbeeld je kamer binnen en doet het licht aan. Door te werken aan je angsten die in het verleden in je hoofd hebben gezeten, zul je er in het heden niet meer bang voor zijn.
Stap 2
Een persoon die opgesloten zit in een donkere kamer kan zich eenzaam voelen. Het is gevaarlijk omdat het door zijn uiterlijk angst voor het donker kan veroorzaken. Om er vanaf te komen, kost een volwassene meer tijd dan een kind. Doe een paar trucjes: zet de tv aan of luister naar een audioboek. Er zal een gevoel zijn van de aanwezigheid van mensen in de kamer. Na verloop van tijd zal het gevoel van eenzaamheid verdwijnen en zal het gemakkelijker zijn om met de angst voor het donker om te gaan.
Stap 3
Volwassenen met een angst voor het donker slapen het liefst met de lichten aan, omdat ze het moeilijk vinden om met hun verbeelding om te gaan, die in staat is om de meest griezelige beelden en scènes in het donker te schilderen. Om te voorkomen dat u een fantastische elektriciteitsrekening krijgt, kunt u proberen de kamer te verkennen met de lichten uit: loop in alle hoeken, zorg ervoor dat er niets is dat een gevaar voor u zou kunnen vormen. Je kunt een andere weg inslaan: verminder geleidelijk de hoeveelheid licht in de kamer, laat bijvoorbeeld alleen een tafellamp of een nachtlampje branden.
