Veel kinderen en zelfs volwassenen ervaren onaangename emoties in een donkere kamer. Dit is een van die fobieën die inherent zijn aan mensen op genetisch niveau. Dat is de reden waarom angst voor het donker, of nyfobie, bijna onmogelijk te verslaan is. Je kunt het echter leren beheersen, en na verloop van tijd, en bijna volledig van de angst voor het donker afkomen.
instructies:
Stap 1
Probeer je eerst het incident te herinneren waaruit je angst begon. Hoogstwaarschijnlijk gebeurde dit in de kindertijd. Als je het je niet meer kunt herinneren, simuleer dan een traumatische situatie. Ga in een comfortabele positie liggen. Speel in je hoofd een echte of fictieve situatie zodat het positief afloopt. Stel je bijvoorbeeld voor dat je als kind op een dag wakker werd in een donker appartement, maar meteen kwamen je ouders en deden het licht aan. Doe deze oefeningen totdat nieuwe positieve emoties oude negatieve verdrijven.
Stap 2
Het komt vaak voor dat je eigen fantasie de vijand wordt. Ga naar je angst - loop naar boven en kijk naar het object waarvan de contouren je bang maakten, loop door het donkere appartement. Laat je geest je gevoelens overnemen.
Stap 3
Als echter een rationele redenering over het feit dat er niemand in het donker is, verdwijnt als je alleen bent, probeer dan toch geen eenzaamheid toe te staan. Koop een groot stuk speelgoed dat met je "slaapt", laat een licht- of geluidsbron achter - een nachtlampje, radio of tv. Kijk voordat je naar bed gaat alleen goede goede films of luister naar rustige muziek. Je moet 's avonds laat niet eten of drinken - 's nachts opstaan zal een nieuwe angstaanval veroorzaken. Koop een huisdier - het zal het gevoel van leegte vullen en je zult niet alleen zijn.
Stap 4
U moet op dezelfde manier handelen als uw kind plotseling tekenen van nyfobie begint te vertonen. In dit geval is het belangrijkste om te voorkomen dat angst voet aan de grond krijgt. Als een kind 's nachts bang is, sta dan op, doe het licht aan en laat hem zien dat het "monster" in de kast slechts een jas is en dat het "boze oog" een gesp op een tas is die glinstert in het licht van nachtlampjes. Sluit vervolgens de kasten voordat u naar bed gaat en verwijder alle voorwerpen die het kind 's nachts kunnen schrikken. Onthoud dat op driejarige leeftijd de fantasie van je baby begint te werken en niet hoeft te worden geprikkeld om angst te ontwikkelen. Zorg ervoor dat u een nachtlampje in de buurt van de wieg installeert, zodat de baby het op elk moment kan aanzetten. En maak hem natuurlijk nooit bang met wezens die in het donker leven, en vertel 's nachts geen enge verhalen.
