Diepteangst kan om verschillende redenen ontstaan, maar komt vooral veel voor bij mensen die niet goed hebben leren zwemmen en die minstens één keer in hun leven een ernstig risico op verdrinking hebben gelopen. Je kunt van deze fobie afkomen met geduld en met behulp van de juiste methoden.
Diepgaande angsten bestrijden: eerste stappen
Het is erg belangrijk om geleidelijk aan water te wennen, en pas over te gaan naar elke nieuwe fase van het wegwerken van de fobie wanneer de vorige is voltooid en geassimileerd. Je hoeft je niet te haasten, anders bereik je niet het gewenste resultaat. Bereid je een paar maanden voor om van je fobie af te komen.
Om het proces te versnellen, kunt u werken met een ervaren professional. Maar zelfs in dit geval is het niet nodig om gebeurtenissen te forceren.
Leer eerst op ondiepe diepten te zwemmen, op je rug. Dit zal je helpen om te voelen hoe het water je lichaam naar buiten duwt. Het is noodzakelijk dat er mensen in de buurt zijn die u kunnen helpen. Dit zal je in staat stellen om van angst af te komen en je te concentreren op de sensaties. Zodra de angst voor diepte weer voelbaar is, bedenk dan meteen dat er mensen in de buurt zijn die je zeker zullen helpen.
Als je eenmaal gewend bent om op je rug te blijven, ga dan verder met diepere trainingen. Stap in het water tot aan je borst, hef je armen op en laat ze aan de oppervlakte blijven. Probeer dan een beetje te stuiteren, je benen in te trekken en te voelen hoe het water je naar buiten duwt. Laat het gevoel dat je voeten de bodem niet raken je niet langer bang maken. Wen er maar aan dat je rustig kunt zwemmen, of we het nu hebben over een diepte van 2 m of 20 m.
Hoe om te gaan met angst voor diepte
Als je lichte sprongen en andere oefeningen onder de knie hebt, ga je verder met de volgende fase. Ga tot aan je nek het water in, spring, druk je benen tegen je borst en beweeg snel je armen om langer aan de oppervlakte te blijven. Je doel is om jezelf te laten wennen aan het idee dat handbewegingen je vasthouden, wat betekent dat je niet zult verdrinken.
Terwijl je aan deze oefening went, stel je bij elke sprong voor dat de bodem geleidelijk weg beweegt, maar je kunt nog steeds gemakkelijk aan de oppervlakte blijven.
Ga ten slotte verder met zwemmen. Terwijl je langs het pad in het zwembad drijft, stel je voor dat er een zeer diepe bodem in het midden van de structuur is, maar je kunt deze gemakkelijk overwinnen, omdat je perfect op het oppervlak drijft. Begin pas met sporten als u zich goed voelt en probeer niet uitgeput te raken. Je moet altijd het gevoel hebben dat je de vereiste afstand gemakkelijk kunt overbruggen, omdat dit vertrouwen wekt en helpt om de angst voor diepte het hoofd te bieden.
Het is goed als je kunt trainen met een ervaren trainer die je niet alleen perfect leert zwemmen, maar je ook helpt vertrouwen te krijgen in je kunnen. Wanneer zwemmen een plezierige ervaring wordt, behoort de fobie tot het verleden.
