De aanwezigheid van de rede, het denkvermogen is het belangrijkste verschil tussen mens en dier. Er zit een enorme kracht in dit vermogen. De geest is echter zowel een vriend van de mens als een vijand. Vaak wordt een persoon een gijzelaar van zijn bewustzijn. Meditatie zal helpen om de kracht van het denken in de goede richting te draaien.
instructies:
Stap 1
Kies een rustige, kalme plek voor meditatie, waar niemand en niets je zal storen. De kamer die je kiest voor je meditatie moet warm en comfortabel zijn. Neem elke houding aan die voor jou comfortabel is, ontspan.
Stap 2
Probeer het "gebabbel" van gedachten in je geest te stoppen. Een afgeleide, geagiteerde geest heeft geen kracht, is niet in staat om doelbewust oplossingen voor problemen te zoeken. Kalmeer je geest, luister naar de innerlijke stilte in jezelf.
Stap 3
Concentreer je op één ding. Bijvoorbeeld op je ademhaling, op alle gewaarwordingen van je lichaam; op een object dat je voor je ogen ziet, of op een geluid dat je hoort. U kunt zich concentreren op een probleem dat u in de nabije toekomst moet oplossen. Alles kan een object van meditatie worden.
Stap 4
Na het kiezen van een object van concentratie, houd je aandacht erop gericht. Het langdurig concentreren van de aandacht vereist discipline van de geest, die na een bepaald aantal trainingssessies wordt ontwikkeld.
Stap 5
Als je geest wordt afgeleid en je vastklampt aan ijdele gedachten, laat ze dan gewoon voorbij drijven. Stel je voor dat je aan de oever van een rivier zit en gevallen bladeren langs je ziet drijven: ze bestaan gewoon, maar ze veranderen je niet. Laat je ijdele gedachten gewoon zijn, zonder je essentie te veranderen.
Stap 6
Verwacht niets van meditatie. Meditatie is helend, maar je moet het niet als een pil nemen. Als je de staat van meditatie binnengaat, begin je een innerlijke dialoog met jezelf. Deze innerlijke concentratie is op zichzelf al helend.
Stap 7
Beheers je ademhaling tijdens het mediteren. Maak het rustig, afgemeten. Samen met ademhalen komt je hele lichaam tot rust.
