Ze zeggen dat een mens zo oud is als hij zich voelt. Je kunt je alleen goed voelen in een goed humeur. Daarom zijn velen geïnteresseerd in de vraag hoe je jezelf kunt opvrolijken.
Mensen hebben periodes van depressie. Ze worden meestal geassocieerd met saai en eentonig werk, vooral als een persoon die op kantoor werkt elke dag dezelfde functies vervult. Ook saaie uniformen van hetzelfde type, die meestal voor de tv of achter de computer worden gehouden, spelen hier een rol. En in het weekend hebben we geen tijd om te rusten, omdat ze druk zijn met routinematig huiswerk. Bewolkt weer beïnvloedt vaak de stemming. Dit alles leidt tot verlies van levenslust.
Vrij eenvoudige, maar effectieve manieren zullen helpen om hiervan te herstellen.
1. Plannen. Je moet elke dag van tevoren tot in detail plannen. Hoe plan je je dag correct, wat moet je onthouden, welke acties schrijf je in je plan? Voeg hier werkelijk alles toe: schoonmaken, koken, entertainment, werk, slaap, maaltijden, zelfs kleine pauzes van 5-10 minuten. Een plan is nodig om niet voor niets tijd te verspillen, en het is ook in staat om het leven te stroomlijnen, orde op zaken te stellen in het hoofd, en dus in al het leven.
2. Voorspellen. Naast het ontwikkelen van dagplannen, moet je een lijst maken met belangrijke dingen voor de lange termijn. Je wilt bijvoorbeeld een nieuwe taal leren, het spel beheersen op een muziekinstrument, of wat dan ook! Alles wat je in staat stelt om te verbeteren, zal daardoor je zelfrespect vergroten.
3. Oefening. Ga sporten, zelfs regelmatig opladen is voldoende. Constant achter de computer zitten is vermoeiend, leidt tot lusteloosheid, verslechtering van de algemene toestand. Je moet absoluut bewegen - en dan zal je humeur verbeteren.
4. Wees vaker in de frisse lucht. Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om tijd te vinden om de frisse lucht in te gaan. Maar je kunt de kamer in ieder geval vaak ventileren. Het is beter om na het werk naar huis te lopen als je niet te ver woont. In het weekend de natuur in, bessen plukken, paddenstoelen plukken, naar het dorp gaan om familie te bezoeken.
5. Besteed aandacht aan alle goede dingen die om je heen gebeuren. Zelfs de kleinste kleine dingen kunnen heel leuk zijn, het belangrijkste is om er aandacht aan te besteden. Het kan een gewone bloem zijn, een prachtige vlinder, een aangenaam aroma, een vogel buiten het raam, de eerste sneeuw.
6. Chat met goede vrienden. Probeer meer tijd door te brengen met mensen met wie je graag omgaat. Bezoek je familie, help je grootmoeder, koop wat snoep voor je moeder.
7. Leer. Je moet constant iets nieuws leren: Frans leren spreken, uitzagen met een decoupeerzaag, haken. Lees veel nieuwe leerzame boeken, ga naar een tentoonstelling in een museum, naar een bioscoop, naar een circus, naar een theater. Probeer constant iets nieuws en interessants, cognitief.
In dit geval raden psychologen zeker aan om de ramen te wassen en de gordijnen te wassen, omdat is bewezen dat fel licht de stemming verbetert.
