Als depressie niet op tijd wordt herkend en actie wordt ondernomen, kan het slepend worden. Een persoon die met deze onaangename toestand wordt geconfronteerd, voelt zich depressief, niet in staat tot enige actie, onnodig. Aanhoudende depressie is, in tegenstelling tot normaal verdriet, een ernstig probleem dat ernstige gevolgen kan hebben.
instructies:
Stap 1
Leer depressies te herkennen en te onderscheiden van verdriet, verdriet, angsten, enz. Het is normaal om bezorgd en overstuur te zijn, dus het is niet meer dan normaal dat iemand zich slecht voelt nadat hij is ontslagen, gescheiden en zelfs nadat hij is gezakt voor een examen. Het verschil is dat verdriet na verloop van tijd vervaagt, maar depressie kan lang aanhouden.
Stap 2
Probeer depressie te identificeren. Begin te doen wat je vroeger leuk vond, ontmoet vrienden, bekijk je favoriete films. Als dit alles je helpt op te vrolijken en je afleidt van duistere gedachten, dan ben je in staat om te herstellen van de stress die je hebt doorstaan. Als je je geïrriteerd voelt, geen vrienden wilt zien, je favoriete hobby geen verlichting brengt, heb je hoogstwaarschijnlijk te maken met een depressie.
Stap 3
Let op uw lichamelijke conditie. Depressie gaat vaak gepaard met verhoogde vermoeidheid, verminderde prestaties, frequente hoofdpijn, ongemak in het hart, slapeloosheid en een scherpe afname van seksueel verlangen.
Stap 4
Probeer jezelf niet te dwingen om plezier te hebben, laat staan boos worden als dat niet kan. Dit zal je zelfrespect alleen maar verlagen en de situatie verergeren. Je moet geen komedies kijken en naar grappige liedjes luisteren als ze je niet helpen op te vrolijken en je alleen maar teleurstellen.
Stap 5
Gebruik natuurlijke antidepressiva zoals chocolade. Ook is het, indien mogelijk, aan te raden om naar een ontspannende massagesessie te gaan. Aromatherapie helpt veel: je kunt in het bijzonder oliën van dennen, salie, lavendel, kruidnagel, rozemarijn, mirre, cipres, citroen gebruiken. In extreme gevallen kunt u medicijnen gebruiken, maar alleen zoals voorgeschreven door uw arts.
Stap 6
Probeer in de zomer vaker te wandelen - bezoek het strand en ga zonnebaden. Probeer waar mogelijk te sporten, omdat het de aanmaak van het zogenaamde gelukshormoon bevordert. Een geweldige optie zijn yogalessen voor beginners, omdat ze niet alleen fysieke activiteit bieden, maar je ook leren je ademhaling te beheersen, afgeleid te worden van donkere gedachten en negatieve emoties kwijt te raken.
