Bijna alle beroemde filosofen spraken over de eenheid van lichaam en geest, bijna alle psychologen spreken en weten, maar bijna alle artsen zwijgen. De gemoedstoestand of gemoedstoestand van een persoon beïnvloedt zijn fysieke conditie, gezondheid en natuurlijk de duur en kwaliteit van zijn leven. Om ervoor te zorgen dat veel ziekten verdwijnen en het leven met de helderste kleuren wordt geverfd, moet je soms gewoon je mentale houding veranderen.
De oorzaken van een slecht humeur vinden
Wanneer een probleem aan een persoon knaagt, is het moeilijk om een positieve houding te behouden. Om de harmonie in de ziel te behouden en de stemming te veranderen, is het belangrijk om de ware oorzaak van de gevoelens te vinden en te proberen deze te elimineren. Als de stemming is verslechterd door meningsverschillen met een geliefde, moet je de huidige situatie bespreken en vrede sluiten, ondanks verschillende opvattingen over het leven, of uit elkaar gaan als communicatie zinloos is vanwege deze meningsverschillen. Als de bazen een berisping uitspreken, is het noodzakelijk om de tekortkomingen weg te werken of de baan op te zeggen als het alleen negatieve emoties met zich meebrengt, enz.
Als je het probleem onopgelost laat, een schuldgevoel, wrok of andere destructieve gevoelens voor heel lange tijd met je meedraagt, is het heel goed mogelijk om psychosomatische ziekten onder ogen te zien. Het is al lang bewezen dat sommige ziekten (bijvoorbeeld kanker of maagzweren) juist onder invloed van een negatieve gemoedstoestand ontstaan.
Externe assistenten
Het is bekend dat er in het menselijk lichaam specifieke "gelukshormonen" zijn, die onder bepaalde omstandigheden worden geproduceerd en positieve emoties veroorzaken. Over het algemeen moeten ze op natuurlijke wijze in het lichaam worden aangemaakt, maar u kunt dit proces versnellen of het effect versterken.
Endorfines (diezelfde hormonen) worden meestal samen met adrenaline geproduceerd, dat op zijn beurt verschijnt na lichamelijke inspanning. Dienovereenkomstig zal elke sport, joggen, rolschaatsen of fietsen de stemming verbeteren. Om 's ochtends positief en energiek op te laden, is het raadzaam om aan het begin van elke dag oefeningen te doen.
Bijzondere voeding heeft ook invloed op de ontwikkeling van "innerlijk geluk", maar daar moet je niet op leunen. Anders kunnen extra kilo's een paar onaangename minuten, dagen of zelfs maanden opleveren. Maar soms is het erg handig om je humeur te verbeteren door een bananentaart of chocoladereep te eten. Sinaasappels, wortelen, kaas, zeevruchten, eieren en groenten die rijk zijn aan selenium (spinazie, asperges) zijn ook nuttig om sterke drank op te wekken.
Elke persoon heeft zijn eigen manieren om hun mentale stemming te verbeteren, zij het tijdelijk: voor sommigen is het kijken naar een favoriete film, voor een ander - een boek lezen of poëzie schrijven, sommigen wandelen graag in het park op momenten van verdriet, anderen - om te gaan naar een feestje met vrienden.
Intern werk
De meest effectieve methoden zijn die met interne veranderingen. Aan jezelf werken is bepalend voor een resultaat op lange termijn, en niet voor instant blijdschap, hoewel dat soms net zo belangrijk is.
Het is belangrijk om elke ochtend te beginnen met positieve affirmaties. Jezelf programmeren om positief te zijn, helpt je om echt iets goeds op te merken in elke nieuwe dag. Deze affirmaties of uitspraken kunnen heel verschillend zijn: "Met mij gaat het goed", "Vandaag is een mooie dag", "Ik ben de meest charmante en aantrekkelijke", "Vandaag zal ik een wonder zien", enz.
Op momenten van mentale achteruitgang kun je je de heldere momenten van het leven herinneren, echte grappige afleveringen of scènes uit films. Het is belangrijk om depressieve gedachten niet bij jezelf aan te kweken, maar te proberen ervan af te komen.
Soms is een glimlach voldoende om je humeur te verbeteren. Er is een originele theorie over emoties, volgens welke mensen niet glimlachen omdat ze het grappig vinden, maar grappig omdat ze glimlachen. Of dit waar is of niet, kunt u uit eigen ervaring ontdekken.
Om alle destructieve gevoelens te boven te komen, is het belangrijk om een situatie of een bepaalde persoon te leren accepteren en los te laten. Iemand heeft ooit pijn gedaan - je moet loslaten. Iemand heeft je leven verlaten - je moet accepteren. Voor de honderdste keer, denken dat je anders had kunnen handelen, een waarschijnlijke gang van zaken bedenken, proberen het verleden te veranderen zonder een tijdmachine, is een irrationele tijdverspilling. Als je iets kunt repareren, moet je het proberen. Als er niets kan worden opgelost, is piekeren al zinloos. Het leven is eigenlijk vrij eenvoudig en je moet er gemakkelijker mee omgaan.
Gevoel voor humor is een van de belangrijkste persoonlijke eigenschappen voor een adequate perceptie van de werkelijkheid. Het is altijd handig om om jezelf te kunnen lachen, grapjes te maken ter ontspanning, iets buitengewoons te doen als niemand het verwacht.
