Het vermogen om in beelden te denken is een zeer sterke vaardigheid die nodig is voor iedereen die wil slagen in zelfhypnose, zelfhypnose en de technieken van hypnose onder de knie wil krijgen. In tegenstelling tot verbaal denken, stelt figuratief denken je in staat om het onderbewustzijn direct te beïnvloeden. Omdat met behulp van een afbeelding informatie veel dieper en beter wordt opgenomen.
instructies:
Stap 1
Leer allereerst te ontspannen en los te koppelen van alle prikkels. Ga in een comfortabele stoel zitten op een plek waar niemand je kan hinderen. Je kunt je ogen sluiten. Concentreer je op je ademhaling. Probeer vreemde gedachten kwijt te raken. Je doel is om je geest te kalmeren, volledig te ontspannen en te leren hoe je in een staat van meditatie kunt komen. Herhaal de oefening twee keer per dag gedurende een half uur. Ga niet eerder dan 1 maand reguliere lessen naar de volgende fase.
Stap 2
Ondergedompeld in een staat van meditatie, stel je mentaal een eenvoudig beeld voor. Stel je dit beeld voor tegen een contrasterende achtergrond en met je ogen dicht. Concentreer je op het beeld totdat je het heel duidelijk ziet met je innerlijke visie. Wanneer het begint te werken, maak de oefening dan moeilijker. Stel je eenvoudige afbeeldingen voor met open ogen. Eerst in een verduisterde kamer, daarna in normaal licht.
Stap 3
Blijf je beeldmateriaal verbeteren. Maak eenvoudige afbeeldingen ingewikkeld, geef ze mentaal verschillende kleuren. Maar probeer tegelijkertijd de mate van concentratie niet te verminderen, laat je door niets afleiden, laat geen vreemde gedachten toe, reageer niet op externe prikkels.
Stap 4
Nadat je in alle voorgaande oefeningen volledig begint te slagen, probeer je meerdere avonden het gecreëerde mentale beeld mee te nemen om te slapen, zodat het zo stevig mogelijk in het onderbewustzijn is verankerd. Doe hiervoor de beschreven oefeningen voordat u in slaap valt.
Stap 5
Gebruik de verworven vaardigheden van figuratief denken voor zelfhypnose. Om bijvoorbeeld brutaler te worden, creëer je een beeld van een zelfverzekerde persoon die voor niets of niemand bang is. Dankzij de uitgevoerde oefeningen heb je een heel sterk mentaal beeld dat je meeneemt om te slapen.
