Sommige mensen klagen vaak dat ze constant in stress verkeren en dat ze absoluut geen idee hebben hoe ze ermee om moeten gaan. In Japan werd een methode uitgevonden - Shinrin-yoku, die is gebaseerd op communicatie met de natuur en het nemen van "bosbaden". Het gebruik van deze methode helpt om de interne spanning veroorzaakt door stress snel en effectief los te laten.
Wat voor soort "bosbaden" hebben de Japanners bedacht? Hoe kan het helpen om stress te bestrijden?
De meeste mensen begrijpen dat de natuur een gunstig effect heeft op een persoon, ontspant, stress verlicht, kalmeert, de emotionele achtergrond en psychologische toestand herstelt. Niet voor niets zijn vroeger alle sanatoria, rusthuizen, pionierskampen gebouwd op een gebied dat volledig omringd is door bomen, of in een bos waar niets de rust kan belemmeren.
Wandelen in een park of bos, een persoon herwint kracht, wordt verzadigd met nieuwe energie, begint op een heel andere manier te ademen en lijkt weg te gaan van alle problemen die zijn gemoedsrust kunnen verstoren. De kracht van de natuur is grenzeloos en kan echt lichaam en ziel genezen.
Alleen in Japan werd officieel erkend dat communicatie met de natuur, vooral met bomen, enorme voordelen oplevert voor de menselijke gezondheid en een gunstig effect heeft op zijn psyche. In dit land werd een nieuwe therapie uitgevonden, Shinrin-yoku genaamd, wat 'baden in het bos' betekent.
Voor het "bosbad" heb je geen extra vaardigheden, vaardigheden en hulpmiddelen nodig, je hebt ook geen handdoek en zeep nodig. Je hoeft alleen maar tussen de bomen te lopen, te genieten van de wandeling en te voelen hoe je een deel van de natuur wordt.
In 1982 bedacht het Japanse Ministerie van Landbouw de term Shinrin-yoku om mensen in detail te informeren over hoe hun fysiologische en psychologische gezondheid wordt verbeterd door gebruik te maken van natuurlijke geluiden en geuren.
In 2004 werd in Japan de Association for Forest Therapeutic Effects opgericht en drie jaar later de Society for Forest Medicine. Dit zijn officieel erkende organisaties, waarvan later vestigingen zijn opgericht in Finland, als een land dat de meeste aandacht besteedt aan de interactie tussen natuur en mens.
Shinrin-yoku kwam, net als veel andere oefeningen, waaronder yoga en meditatie, vanuit het Oosten naar Europa. Deze praktijk verschilt van conventioneel wandelen of wandelen. Ze richt zich op het therapeutische aspect van contact met de natuur. Dit effect is officieel bevestigd na een reeks onderzoeken in Japan.
Japanse wetenschappers hebben verschillende rapporten gepubliceerd over het verbeteren van de menselijke gezondheid met behulp van "bosbaden". Studies hebben aangetoond dat twintig minuten wandelen in het bos het stresshormoon cortisol met ongeveer 20% verlaagt, de bloeddruk met 2% verlaagt en de hartslag met ongeveer 4% verlaagt. Drie dagen in het bos zijn, verhoogt de activiteit van cellen die verantwoordelijk zijn voor het immuunsysteem met ongeveer 50%.
Het gebruik van "bosbaden" verlaagt het glucosegehalte bij mensen met diabetes. Het experiment duurde twee jaar, meer dan duizend mensen namen eraan deel. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers is 21 jaar.
In Japan en Zuid-Korea wordt de beoefening van Shinrin-yoku erkend als officiële geneeskunde. Artsen verwijzen hun patiënten naar speciale wandelingen langs voorbereide routes die in de boszone zijn aangelegd.
Er is een theorie naar voren gebracht dat zo'n verbazingwekkend effect van "bosbaden" te wijten is aan het feit dat planten fytonciden afscheiden - antimicrobiële stoffen. Iemand die fytonciden inhaleert, vult het lichaam met deze heilzame stoffen, waardoor hij ontspant en zich meer ontspannen voelt. Er is nog geen bewijs voor deze theorie, maar het is interessant voor veel specialisten, hoewel men gelooft dat de concentratie van fytonciden te laag is om de menselijke gezondheid te beïnvloeden.
Waarom Shinrin-yoku een positief effect heeft, is nog niet helemaal duidelijk. Deze praktijk begint echter over de hele wereld steeds populairder te worden. "Associaties voor Natuur- en Bostherapie" worden georganiseerd in vele landen, waaronder: VS, Nieuw-Zeeland, Canada, Zuid-Afrika.
