Er is macht in politiek, economie en cultuur. Maar het vermogen om jezelf te domineren is erg belangrijk. Je moet je emoties kunnen beheersen en van buitenaf naar jezelf kunnen kijken.
Het is nodig
- - een pen;
- - papier.
instructies:
Stap 1
Probeer je emoties niet te onderdrukken of te verbergen. Dit kan slechts een tijdelijke oplossing zijn voor het regelprobleem. Na verloop van tijd zullen deze emoties je van binnenuit "opblazen", en meestal gebeurt dit op het meest ongelegen moment. Emoties moeten worden beteugeld, niet verborgen en net doen alsof alles in orde is.
Stap 2
Schrijf voordat je naar bed gaat een lijst op van de emoties die je gedurende de dag hebt ervaren. Het is het beste om het onmiddellijk in twee kolommen te verdelen: schrijf in de ene positieve emoties op en in de andere de negatieve. Nadat de lijst is voltooid, analyseert u welke emoties vaker voorkomen. Als je positief bent, ben je op de goede weg. Als het negatief is, let dan op welke van hen je constant ervaart.
Stap 3
Bepaal de emotionele achtergrond die optreedt in neutrale situaties. Wanneer iets je irriteert of gelukkig maakt, komen bepaalde emoties naar boven, maar als er niets gebeurt, betekent dit niet dat je niets ervaart. Dit is wat je moet begrijpen: wat je drijft in rust.
Stap 4
Identificeer de factoren die u het snelst uit balans brengen. Het is met hen dat je in de toekomst zult moeten vechten om jezelf te leren domineren. Observeer de situaties waarin je snel “opgewonden” raakt, waar je je aan ergert. Zodra u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, wees dan alert en laat u niet overweldigen door emoties.
Stap 5
Haal een paar keer adem als je voelt dat een emotionele golf je gaat bedekken. Adem langzaam en diep in en adem dan snel en scherp uit. Herhaal deze oefening meerdere keren.
Stap 6
Leer regelmatig "uitloggen". Om te abstraheren van de communicatiesituatie. Ga even diep in jezelf en kijk van de zijkant naar wat er gebeurt. Hierdoor kun je de omgeving en emoties die je ervaart objectiever beoordelen.
