Obsessieve toestanden, of fobieën zoals ze ook worden genoemd, zijn een veel voorkomend fenomeen in de moderne samenleving. Ze komen vaker voor, hoe groter de metropool waarin een persoon woont. Veel mensen realiseren zich niet eens dat hun angsten oorzaakloos zijn. Fobieën beginnen vaak in de kindertijd of adolescentie en worden constante metgezellen in het leven. Hun aanwezigheid verstoort echter vaak de normale perceptie van gebeurtenissen en het volledige genot van het leven.
instructies:
Stap 1
Fobieën zijn aanhoudende obsessieve angst die zich intens manifesteert, maar niet rationeel is, omdat heeft geen verband met de werkelijke situatie, maar alleen met de perceptie ervan. Er zijn veel soorten obsessieve compulsies. Bijvoorbeeld fobieën die verband houden met ruimtevrees, gesloten of open. Een vrij groot percentage van de angsten zijn allerlei sociale fobieën, bijvoorbeeld angst voor spot, spreken in het openbaar, angst om te blozen, praten met een vreemde, het verliezen van een geliefde of geliefde, enz.
Stap 2
De publieke opinie kan leiden tot angst om een ongeneeslijke ziekte op te lopen, zoals kanker of aids (nosofobie). Angst voor de dood (thanatofobie) is niet ongewoon bij oudere mensen of mensen die een levensbedreigende baan hebben. Seksuele fobieën zoals angst voor ontmaagding, impotentie, intieme penetratie en andere leiden tot ernstig psychisch en soms fysiek lijden. De angst om dierbaren of zichzelf schade te berokkenen is vaak inherent aan een van de gezinsleden, die lange tijd onderdrukt en onderdrukt wordt.
Stap 3
"Contrasterende" fobieën bestaan uit de angst om een handeling te plegen die in een bepaalde plaats of samenleving wordt veroordeeld, waardoor een persoon er slecht uitziet. Het komt ook voor dat een persoon bang is om bang te zijn voor zijn eigen acties, en hij weet zelf niet welke en waarom. Dit zijn de zogenaamde fobieën van fobieën.
Stap 4
Het zou mogelijk zijn om niet te focussen op verschillende obsessieve toestanden, zo niet vanwege de paniekaanvallen waarmee ze vaak gepaard gaan. Dit is een snelle hartslag en kortademigheid, die kan leiden tot zowel een hartaanval als verstikking als deze niet op tijd wordt geblokkeerd.
Stap 5
Als je zulke sensaties ervaart, en je hebt de gedachte dat de oorzaak van je angst niet in een echte gebeurtenis zit (een dolle hond die op je af komt rennen, een auto die met hoge snelheid de weg oversteekt, een lift kapot gaat), maar in een hypothetische mogelijkheid dat er iets mis gaat, dus er zijn enkele eenvoudige regels voor u.
Stap 6
Adem in het geval van een paniekaanval krachtig kort door uw neus en langzaam door uw mond, minstens 8-10 keer. U kunt dus terugveren en het echte gevaar inschatten, en vervolgens handelen zoals vereist.
Stap 7
In sommige gevallen kan het gebruik van beeldende therapie helpen om angst te bestrijden. Teken bijvoorbeeld je angst op papier of beschrijf het op een pagina in een notitieboekje. Zeg in ieder geval tegen jezelf wat je precies uitbeeldt. Verbrand of scheur dan je "monster" (vernietig op elke gewenste manier). Daarna zul je je zeker veel gelukkiger voelen.
Stap 8
De radicale methode om met je fobieën om te gaan, is ze tegemoet te komen. Ga bijvoorbeeld rotsklimmen of paragliden als je hoogtevrees hebt; blijf regelmatig in het donker als ze je "demon" is; word een brandweerman en red mensen van branden als je bang bent voor vuur.
Stap 9
Als je angsten niet alleen aankan, maar je voelt dat ze je hinderen, neem dan contact op met een professional die de oorzaken van je obsessieve toestanden al grondiger zal aanpakken, omdat ze zijn vaak het topje van de ijsberg en hebben diepe wortels.
