Een schaduw is een reeks kwaliteiten, kenmerken, overtuigingen, enz. die we niet in onszelf accepteren. We hebben de neiging om onze onaanvaardbare kwaliteiten te projecteren. Omdat we geen onaanvaardbare eigenschappen in onszelf willen tegenkomen, schrijven we ze toe aan andere mensen, het milieu, en, nadat we ze hebben toegeschreven, vervolgen we: we zoeken, letten op, kwalijk, verwijten ons. Om dit proces van destructief naar constructief te maken, kan het bewust worden gebruikt.
Je schaduw verkennen is geen gemakkelijke taak. Contact met de schaduw zorgt voor nare ervaringen en weerstand. Als je de kracht niet voelt om de negativiteit te weerstaan, stel dit werk dan uit tot betere tijden.
Ondanks de negatieve emoties die schaduwwerk veroorzaakt, is het uiterst belangrijk. Door iets in onszelf af te wijzen waarvan we denken dat het slecht is, ontnemen we onszelf de mogelijkheid om te veranderen en, erger nog, de mogelijkheid om onszelf te zijn, om flexibel en adaptief te zijn. Immers, zoals K. G. Jung, in de schaduw zijn onze creatieve krachten verborgen en die middelen die we in onszelf niet eens vermoeden.
Om je schaduw te bestuderen, moet je het mechanisme van psychologische verdediging, projectie, doelbewust toepassen. Hiervoor is een techniek geschikt die Gestal-psychologen in hun werk gebruiken. De techniek is als volgt:
- Denk aan de mensen of het soort mensen die ervoor zorgen dat je afwijst, afstand wilt nemen, of zelfs terechte woede.
- Schrijf op een vel papier hun eigenschappen, kenmerken, houdingen die u vooral irriteren, afstoten, misverstanden en verontwaardiging veroorzaken.
- Als de lijst klaar is, ga je terug naar het begin en stel je jezelf vragen over elk item: In welke situaties gedraag ik me op deze manier? Hoe manifesteer ik deze kwaliteit in mijn leven? Waarom ontken ik de mogelijkheid dat ik deze eigenschap bezit?
Hoe meer negatieve eigenschappen die je boos maken, je in jezelf, in je gedrag vindt, dit erkent en de grenzen voor hun manifestatie schetst, hoe minder ze je zullen irriteren in het gedrag van andere mensen, en hoe holistischer en zelfverzekerder je zult zijn jezelf. …
