Het gebeurt zo dat alles uit de hand loopt en de problemen overweldigen. Op het werk zeiden ze iets beledigends of accepteerden ze het rapport dat je zo ijverig en zorgvuldig hebt opgesteld niet. Of gewoon 's ochtends wakker worden met verdriet … Hoe kun je jezelf opvrolijken?
instructies:
Stap 1
Ieder mens heeft momenten van verdriet en momenten van vreugde. Neem het als vanzelfsprekend aan. De stemming kan worden vergeleken met het weer: nu regent het, en over een half uur - de zon. Wees niet boos of scheld jezelf niet uit. Dit is tijdelijk en gaat over.
Stap 2
Maak een lijst van de dingen die je graag doet en die je vreugde en plezier zullen brengen. Elke persoon zal waarschijnlijk zijn eigen lijst hebben. U kunt bijvoorbeeld genieten van het wandelen in het park, genieten van het kijken naar een film of het luisteren naar uw favoriete muziek. Misschien ben je meer dan wat ook ter wereld dol op bewegen en dansen. Iemand houdt van zingen onder de douche, kauwgom kauwen, ijs eten, bloemen verplanten. Zoek naar dingen die je plezier geven, laat er zoveel mogelijk zijn. Probeer dure of moeilijke dingen te vermijden, zoals winkelen of reizen naar de andere kant van de aarde.
Stap 3
Om je humeur nu te verbeteren, doe iets op je lijst. Tenminste één, zelfs de kleinste. Voel plezier en warmte. Je hebt jezelf aangenaam gemaakt en je humeur verbeterd. Vul nu het volgende item uit de lijst in. En zo verder totdat je je afgezwakt voelt.
Stap 4
Probeer elke dag dingen op je "magische lijst" te doen. Je zult altijd het gevoel hebben dat iemand van je houdt. Jij bent het. Geleidelijk aan zul je wennen aan een goed humeur en zul je altijd opgewekt en positief zijn: het zal niet gemakkelijk zijn om je uit deze toestand te slaan. Kijk uit. Volg uw voorwaarden. Bepaal wat je humeur gemakkelijk opheft, en welke acties je conditie slechts een beetje verbeteren.
Stap 5
Als deze methode je niet helpt, bedenk dan waarom je in een slecht humeur wilt zijn? Hoe helpen verdriet en negatieve emoties je? Je kunt altijd voor jezelf kiezen - om negatief te zijn of om je op te vrolijken.
