Wees trots op je leeftijd, blijf positief, en eenvoudige tips kunnen je helpen om gezonde gewoonten aan te nemen.
1 heb seks
Uit onderzoek blijkt dat je door minimaal drie keer per week seks te hebben er 10 jaar jonger uitziet dan mensen die op dit gebied van het leven benadeeld zijn. Seks leidt tot de productie van hormonen die veroudering tegengaan. Dit betekent niet dat je een partner moet zoeken om er jonger uit te zien, maar als je een geliefde hebt, waarom zou je jezelf dan zulke geweldige gevoelens en emoties ontzeggen?!
2. Zorg voor een goede houding
Niets zal je ouder doen lijken dan de rug van je grootmoeder. Met een goede houding ziet u er veel jonger uit. Het enige wat u hoeft te doen is een bewuste poging doen om uw ruggengraat recht te houden. Breid je schouders uit, laat ze niet zakken. Laat je gezicht naar voren kijken, niet naar de vloer, en je ziet er meteen tien jaar jonger uit. Door je rug recht te houden, geven zenuwcellen in je wervelkolom impulsen efficiënter door, waardoor je meer energie krijgt en je er jonger uitziet.
3) je moet voldoende slaap krijgen
Probeer zo vaak mogelijk goed uitgerust te zijn. Naarmate je ouder wordt, zal je lichaam steeds meer tekenen van vermoeidheid gaan vertonen. Probeer je aan een slaapschema van 7-8 uur te houden.
4. Krijg regelmatig een massage
Een professionele massage of zelfmassage zal je meer ontspannen maken en de spanning verminderen waardoor je lichaam er ouder uitziet. Het stimuleert ook de bloedsomloop en ontspant de spieren.
5. Doe yoga of andere fysieke activiteit
Yoga is een geweldige manier om voor je lichaam en geest te zorgen. Lessen zullen stress verlichten, je ontspannen. Elke reeks fysieke oefeningen is voldoende.
6. Verminder stressniveaus
Een stressvolle levensstijl maakt je moe en ongelukkig. Probeer het aantal verantwoordelijkheden te verminderen, vind nieuwe manieren om met de eisen van het leven om te gaan. Probeer minstens een uur per dag te ontspannen en iets voor jezelf te doen. Neem een geurbad, lees een goed boek of kijk naar je favoriete tv-programma's. Hoewel het onmogelijk is om stress volledig uit je leven te bannen, kun je stappen ondernemen om het te verminderen.
7 Stop met roken als je nog steeds rookt
Een rookvrij leven maakt je gezonder. Niet-rokers hebben in de toekomst minder kans op ernstige ziekten. Voor mannen wordt de geur van sigaretten niet geassocieerd met jeugd. Dus geef deze gewoonte op.
8) vermijd regelmatig alcoholgebruik
Alcohol kan vroegtijdige veroudering en verschillende ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
9. Lach zoveel als je kunt
Voeg gelach toe aan je leven. Geluk en lachen is een belangrijk element van je welzijn. Kies je omgeving. Met positieve mensen blijf je jong en energiek.
Met gezonde gewoonten ziet u er jonger en energieker uit. Maak je geen zorgen meer over leeftijd, zodat je kunt leven en van de wereld kunt genieten.
