Prikkelbaarheid, woede en woede zijn niet alleen schadelijk voor de gezondheid van een persoon, maar dragen ook bij aan de verslechtering van zijn relatie met vrienden, familie of collega's. Als je leven is veranderd in een reeks constante conflicten met jezelf en de mensen om je heen, is het tijd om te stoppen en serieus na te denken over het veranderen van de situatie.
Mogelijke oorzaken van woedeaanvallen
Analyseer wat je precies irriteert, waar ben je ontevreden over, wat zijn de redenen voor je conflicten? Misschien stel je te hoge eisen aan jezelf of de mensen om je heen. Misschien ben je boos omdat je jaloers bent op iemand en denkt dat het leven voor een ander makkelijker en gemakkelijker is dan voor jou?
De redenen voor conflictsituaties kunnen heel verschillend zijn, het hangt allemaal af van het specifieke geval. Maar wat de externe reden voor irritatie ook is, er zijn bijna altijd diepe redenen verborgen diep in je bewustzijn, houding, enz.
Probeer eerlijk antwoord te geven op de vraag: wat mis je aan geluk? Misschien beschouw je jezelf als een persoon die niet professioneel of in familietermen wordt vervuld? Ben je tevreden met je baan? Ben je gelukkig met je gezin? Als de wortels van je driftbuien in een van deze problemen liggen, moeten ze worden aangepakt.
Methoden om met woedeaanvallen om te gaan
Om gewelddadige uitingen van agressie tegen te gaan, moet je werken aan het veranderen van je wereldbeeld. Wie valt er het vaakst onder je hete hand? Uw familieleden of ondergeschikten? Collega's of vrienden? Voel opnieuw de nadering van een golf van woede, zeg tegen jezelf "stop!", Haal een paar keer diep adem en adem uit, tel bij jezelf tot tien, onthoud een grappige anekdote, enz.
Leer andere mensen te respecteren, inclusief hun recht op tekortkomingen, want je herinnert je dat er geen enkele perfecte persoon in de wereld is, toch? Als iemand te laat is, iets is vergeten te doen of iets verkeerd heeft gedaan, onthoud dan voordat je gaat schreeuwen en boos wordt dat hij een gewoon persoon is die verschillende obstakels, omstandigheden, gebrek aan praktische ervaring, enz. Wees toleranter naar mensen toe.
Geef de gewoonte op om jezelf constant met iemand te vergelijken, onthoud dat elke persoon begiftigd is met bepaalde karaktereigenschappen, capaciteiten en vaardigheden, en deze kunnen verschillen van die van jou. Als iemand in één ding slaagt, ben je hem waarschijnlijk voor in iets anders, sta geen gedachten van afgunst en vijandigheid jegens mensen toe.
Denk ook aan begrippen als vriendelijkheid, barmhartigheid en mededogen. Ontwikkel deze kwaliteiten in jezelf, streef ernaar om mensen in nood te helpen, niet per se met geld of iets materieels. Een vriendelijk, oprecht woord, een vriendelijke bemoedigende blik, je vriendelijke hand - dit is wat veel mensen nodig hebben als ze zich in een moeilijke levenssituatie bevinden.
Leer je werkproblemen ver buiten de drempel van je eigen huis te laten, leer te ontspannen, los te koppelen van de dagelijkse beslommeringen en bezigheden. Ga actief sporten, zoek een interessante hobby.
Houd je stemming bij, houd een dagboek bij waarin je alles opschrijft waar je je zorgen over maakt. Probeer nuchter de mate van belang van deze problemen voor u in te schatten, vaak hebben mensen de neiging het probleem te overdrijven en maken ze vanaf het begin een schandaal. Schrijf mogelijke manieren om uit deze situatie te komen op in je dagboek. Werk aan het harmoniseren van je eigen bewustzijn, diverse meditaties, levensbevestigende affirmaties, yoga helpt je hierbij.
Soms, om te kalmeren en niet meer boos te worden, is het voldoende om los te komen van de dagelijkse drukte en een tijdje te haasten, een pauze te nemen van eindeloze zaken, de omgeving te veranderen. Ga ergens buiten de stad, maak een wandeling alleen, zet je gedachten op een rij. Concentreer je op de positieve eigenschappen van de wereld om je heen, gooi al het negatieve weg - en je zult zien dat aanvallen van woede steeds minder zullen verschijnen, totdat ze op een dag de macht over je volledig verliezen.
