Ontdek hoe essentiële oliën van citrusvruchten, kauwgom en algen u kunnen helpen depressies te bestrijden.
- Het is algemeen bekend dat het hormoon serotonine verantwoordelijk is voor ons goede humeur. In de winter, vanwege de korte daglichturen, neemt de productie af, vandaar de stemmingsdaling. En je kunt het verhogen met behulp van ritmische bewegingen: als je wilt - dans, maar als je wilt … kauw op de kauwgom! Het effect zal in beide gevallen zijn!
- Bepaalde voedingsmiddelen helpen ook om het "vreugdehormoon" te produceren: kalkoenvlees, asperges, spinazie, zaden, kwark, ananas en banaan. En ook zoet (uiteraard met mate).
- Vergeet niet dat er dingen zijn die alleen in de winter kunnen: sneeuwballen spelen, een sneeuwpop maken, skiën en schaatsen … In de zomer zul je er spijt van krijgen dat je dit niet hebt gedaan, dus trek warme uitrusting aan - en ga!
- De chemische stof fenylethylamine, die overvloedig aanwezig is in zeewier, helpt bij de aanmaak van serotonine, dus verwen jezelf vaak met een zeewiersalade.
- Canadese wetenschappers hebben ontdekt dat de reden voor ons verlangen om warm te blijven vaak is … gebrek aan communicatie! Dus bel en ontmoet je familie en ouders vaker in de winter.
- Bij koud weer de kamer vaker ventileren en een luchtionisator installeren - een voldoende hoeveelheid ionen helpt de seizoensdepressie met bijna 50% te verminderen!
- Koop een aromalamp en citrusolie. Het is bewezen dat ze je klaarstomen voor een positieve golf!
- Wist je dat schimmel in huis de oorzaak kan zijn van de winterblues? Volgens artsen onderdrukken de giftige stoffen die door haar worden geproduceerd, die in ons lichaam komen, emoties. Dit is waar de apathie en ontmoediging om de hoek komen kijken, dus onderzoek je huis grondig op schimmel! Chloor helpt trouwens om het te bestrijden.
- Neem magnesium! Leun op noten, zaden en groenten - en u zult heerlijk slapen en altijd fris en vol energie wakker worden.
- In de winter hebben we allemaal te weinig licht, dus probeer meer buiten te zijn, trek altijd de gordijnen dicht en gebruik TL-verlichting.
