In de winter, wanneer het koud, donker en lui is, is het heel gemakkelijk om in de hardnekkige pootjes van de blues te vallen. U kunt echter proberen de saaie stemming in het koude seizoen te overwinnen. Er zijn verschillende effectieve manieren om dit te doen.
Meer licht. Slecht humeur en depressieve stemming komen heel vaak voor bij een persoon als gevolg van een gebrek aan zonlicht. Door een gebrek aan zon krijgt het lichaam niet de nodige voedingsstoffen binnen, hormonen worden er niet meer correct in aangemaakt. Het is in het donker dat het seizoen vooral hoog is in de lichaamsmelatonine - een stof die de cycli van slaap en waakzaamheid beïnvloedt. Vandaar dat slaperigheid, apathie, verlies van kracht, een saaie toestand zonder motivatie ontstaan. Daarom moet je proberen meer licht in je leven te brengen. Als het een mooie dag buiten is, moet je zeker een wandeling maken. Het is de moeite waard om meer lichtbronnen in huis te plaatsen: lampen, schansen, slingers, enzovoort. En als je 's avonds geurkaarsen aansteekt, kun je ook extra ontspannen, slechte gedachten kwijtraken.
Meer lichte kleuren. Wanneer de duisternis buiten het raam regeert, wanneer elke dag er grijs en saai uitziet, moet je proberen meer kleuren en lichte, zuivere tonen aan je leven toe te voegen. Bovendien zullen lichte kleuren in het interieur of kleding door de hersenen als iets lichtgevends worden ervaren, wat ook alleen maar een pluspunt zal spelen in de strijd tegen blues. U kunt zich wenden tot kleurentherapie, doelbewust de betekenis van kleuren bestuderen om te weten welke tinten u in de eerste plaats aan uw leven kunt toevoegen.
Fysieke activiteit. Gebrek aan activiteit gedurende de dag op elk moment van het jaar heeft een negatieve invloed op de stemming en het welzijn van een persoon. Ondanks vorst, sneeuw en slecht weer moet je toch regelmatig proberen de straat op te gaan, ook op een luie entreedag. Als er geen manier is om aan fitness te doen of te trainen in de sportschool, moet u tijd besteden aan thuistrainingen. Yoga, dansen hebben ook een positief effect op je welzijn en humeur en helpen je beslissen hoe je met de winterblues omgaat. Zelfs een eenvoudige algemene schoonmaak van het huis kan je al opvrolijken. Bovendien zal er een reden zijn om jezelf te prijzen, wat bovendien een positief effect zal hebben op de algemene stemming.
Je dieet veranderen. In de winter wil je terecht wat schadelijke en hartige gerechten om op te warmen en te voeden. We mogen echter goede voeding niet vergeten. In het koude seizoen heeft het menselijk lichaam dringend behoefte aan voedingsstoffen en vitamines. U kunt echter verschillende zoetigheden aan uw menu toevoegen, als uw gezondheidstoestand dit toelaat. Suikerhoudende voedingsmiddelen verheffen je geest en stimuleren de aanmaak van het gelukshormoon.
Aangenaam tijdverdrijf. We moeten proberen tijd te vinden voor onze favoriete dingen. Creativiteit, boeken lezen, computerspelletjes spelen - je moet alles aanpakken wat plezier brengt. Bij de keuze tussen een hobby en slapen/rusten is het echter toch aan te raden om aan het laatste de voorkeur te geven. Het wordt niet aanbevolen om het lichaam in de winter te overbelasten. Dit zal niet helpen om van de blues af te komen, maar het zal het immuunsysteem kunnen ondermijnen. En dan loop je makkelijk een verkoudheid of griepje op, wat geen positief effect heeft op de stemming.
Meer communicatie. Interessante en gezellige mensen ontmoeten, naar de bioscoop gaan of naar tentoonstellingen met vrienden, winkelen - dit zijn eenvoudige en betaalbare manieren om van de winterblues af te komen. Tijdens de communicatie is het gemakkelijk om afgeleid te worden door negatieve gedachten, de energie van een ander en de positieve houding van een ander, opfleuren, opvrolijken, opladen met nieuwe ideeën en kracht. En als het bij het ontmoeten van vrienden en kameraden blijkt te knuffelen, dan zal dit je verder opvrolijken. Een knuffel is heel belangrijk voor elke persoon, zelfs als de persoon zich er niet van bewust is.
Verandering. Niet alle mensen zijn klaar voor radicale en serieuze veranderingen, maar in de strijd tegen de winterblues is het helemaal niet nodig om dringend van baan te veranderen of in een ander land te gaan wonen. Zelfs een banale herschikking in een kamer kan de stemming positief beïnvloeden, de kijk op de wereld om ons heen veranderen, waardoor deze positiever wordt. Veranderingen kunnen uw dagelijkse routine, dieet, enzovoort omvatten.
Het is belangrijk om het regime te volgen. Bezwijk niet voor de provocaties van het lichaam om 's ochtends een extra uur te slapen en vervolgens meerdere keren per dag een dutje te doen. Dit gaat gepaard met een storing in slaap en waakzaamheid, wat zowel de stemming als het welzijn kan verslechteren. Verhoogde slaperigheid, zoals reeds vermeld, treedt op als gevolg van een overmaat aan melatonine. We moeten echter manieren vinden om op te vrolijken. Overmatige slaap leidt immers tot een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel en zwelling van de hersenen. Waarom uw gezondheid zo riskeren?
Tijd voor jezelf. Op bijzonder regenachtige winterdagen kunt u tijd voor uzelf nemen. Om niet alleen op de planken in je kamer te sorteren, maar ook in gedachten. In de strijd tegen apathie en blues in de winter is het erg handig voor vrouwen om schoonheidsbehandelingen te doen, te gaan winkelen, enzovoort.
Muziektherapie. Als je de hele tijd naar extreem saaie muziek luistert, bezwijkend voor de provocatie van de blues, dan kun je pas laat in de lente uit het moeras van de saaiheid komen. Het is de moeite waard aandacht te schenken aan positieve en energieke nummers, en een speciale afspeellijst voor jezelf te maken die je zal helpen beslissen hoe je met de winterblues omgaat.
Lekkere geuren. Aromatherapie helpt bij het bestrijden van verschillende aandoeningen, met behulp hiervan is het gemakkelijk om de winterblues te verdrijven. Je hoeft alleen de juiste aroma's te kiezen. De meest inspirerende geuren zullen zijn: kaneel, chocolade, sinaasappel, sandelhout, lila, dennenaroma's.
