Helaas is het leven voor veel mensen onmogelijk zonder stress. Het verraderlijke kenmerk is dat nerveuze spanning niet plotseling ontstaat. Als een sneeuwbal bouwt stress zich op in het lichaam en wanneer de limiet wordt bereikt, leidt dit tot een zenuwinzinking.
Stress kan een mens overal op de loer liggen: thuis, op het werk, in het openbaar vervoer, op recreatieplekken. Het geduld van een persoon is niet onbeperkt, en vroeg of laat "ontploft hij", waarbij hij al zijn verborgen emoties weggooit. In vergevorderde gevallen kan een zenuwinzinking leiden tot zelfmoord of hartproblemen.
Hoe leer je minder nerveus te zijn?
Banaal advies: om een zenuwinzinking te voorkomen, moet je minder nerveus zijn. Hoe kan ik dit leren?
Denk niet aan het verleden en maak je geen zorgen over de toekomst. Als het onmogelijk is om de situatie los te laten, denk dan aan het worstcasescenario. Is het echt de moeite waard om je zorgen over te maken? Als het antwoord ja is, bereid je dan mentaal voor en probeer jezelf niet meer te verknoeien.
Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken en neem alle geruchten en roddels over jou niet ter harte. Vaker wel dan niet, ontslaan mensen ze uit jaloezie of verveling. Probeer ook minder te communiceren met mensen die vaak klagen over het leven, ergens ontevreden over zijn. Hun negatieve houding zal uiteindelijk aan jou worden doorgegeven.
Geef jezelf de mogelijkheid om uit te rusten, zelfs tijdens de drukke periode. Als u een taak niet kunt voltooien, stelt u deze uit. Even een frisse neus halen, thee drinken, opwarmen. Deze pauze kalmeert je zenuwen en geeft je nieuwe kracht.
Probeer in elke dag iets positiefs te zien, laat het zelfs zo'n kleinigheid zijn als een geschenk van chocolade of een glimlach van een voorbijganger. Leef volgens het principe "Alles wat gedaan wordt, is het beste." Bedenk dat het lot je een goede beloning heeft voorbereid voor al je zorgen en zenuwen.
Hoe nerveuze spanning te verlichten?
Als stress niet te vermijden is en je voelt dat je op de rand van een inzinking staat, moet je dringend van de nerveuze spanning af.
Zoek een interessante activiteit voor jezelf. Het is beter als het iets actiefs is: dansen, fitness, vechtsporten. Zwemmen en yoga zijn ook goed in het kalmeren van de zenuwen. In het begin ben je na een werkdag te lui om ergens heen te gaan, maar na een paar dagen merk je een verbetering in je mentale toestand.
Volg een massagecursus. Dit is niet alleen goed voor het zenuwstelsel, maar ook voor het lichaam. De specialist zal al je spieren strekken, spanning verlichten.
Koop een aromalamp of kaarsen. Essentiële oliën van lavendel, citroenmelisse, munt hebben een kalmerend effect. Valeriaan en motherwort kunnen oraal worden ingenomen als tinctuur of tablet.
Als je zelf niet met stress om kunt gaan of je vastloopt, ga dan naar een goede hulpverlener. Misschien vindt u na een gesprek met een professional een uitweg uit de situatie.
En onthoud, om een zenuwinzinking te voorkomen, kun je emoties niet voor jezelf houden. In sommige gevallen helpt zelfs een eenvoudig gesprek van hart tot hart met een dierbare.
