Veel mensen kennen het gevoel dat de stemming plotseling daalde en na een tijdje ook sterk steeg. Onevenwichtigheid, emotionele instabiliteit vergiftigt het leven van de persoon zelf en maakt het ook moeilijk om met andere mensen te communiceren, vooral met naasten. Hoe om te gaan met stemmingswisselingen?
Stap één - Begrijp de oorzaken van stemmingswisselingen
Probeer in je ziel te kijken en eerlijk antwoord te geven op de vraag: van wie of wat hangt mijn goede of slechte humeur af? Als je een sterke emotionele band met iemand hebt, kan het goed zijn dat hun houding en acties je humeur sterk beïnvloeden. Deze toestand is vooral typerend voor geliefden, wanneer alle gevoelens tot het uiterste worden verhoogd en emoties over de rand stromen. Van één woord en zelfs de intonatie van je geliefde, je humeur kan dramatisch fluctueren van moedeloosheid tot euforie.
Bedenk of je een psychologische afhankelijkheid hebt van de mening van je baas of de houding van collega's of van je eigen succes op het werk. Wanneer u lof, dankbaarheid en materiële aanmoediging ontvangt, bent u opgetogen en klaar voor nieuwe arbeidsprestaties. En mislukkingen, die ongetwijfeld iedereen overkomen, zorgen ervoor dat je lange tijd uit de sleur raakt.
U moet begrijpen dat uw eigen slechte gewoonten en verslavingen grote invloed hebben op de scherpe stemmingswisseling: het kan alcohol, sigaretten, gokverslaving, afhankelijkheid van internet zijn, inclusief virtuele communicatie in sociale netwerken, enz. U merkt misschien zelf dat wanneer er geen mogelijkheid is om uw passie onmiddellijk te bevredigen, de stemming automatisch verslechtert. En zodra je krijgt wat je wilt, verbetert je humeur onmiddellijk.
Stap twee - onderneem stappen om je stemming te stabiliseren
Als je de oorzaken van stemmingswisselingen kunt achterhalen, is het belangrijkste nu om te leren hoe je ermee kunt omgaan. Een afspraak maken met een specialist - een psychotherapeut, psycholoog of zelfs een neuropatholoog - zou de meest correcte en beschaafde uitweg zijn. Deskundigen zullen u trouwens helpen de ware oorzaken van stemmingswisselingen te begrijpen, als u het zelf niet zou kunnen. Deskundige tussenkomst van artsen, eventueel met het gebruik van de nodige medicijnen, zal u uit een onstabiele mentale toestand kunnen halen.
Er is een prachtige en bewezen manier om jezelf te "opladen" voor een gelijkmatige en positieve stemming vanaf de ochtend en de hele dag. Zelftraining is eenvoudig en zeer effectief! 'S Morgens moet je verschillende eenvoudige en tegelijkertijd "magische" formuleringen lezen, en het is beter om ze hardop uit te spreken op een stevige, zelfverzekerde toon. Je kunt dit meerdere keren per dag doen, vooral als je het gevoel hebt dat je humeur begint te verslechteren.
Dit kunnen uitspraken van dit type zijn: “Ik ben kalm en welwillend. Ik ben absoluut kalm. Ik ben niet afhankelijk van externe omstandigheden. Niemand en niets kan mij van streek maken. Niemand en niets kan mijn zelfgenoegzame houding in de weg staan. Wat er ook gebeurt gedurende de dag, ik blijf kalm, evenwichtig en zelfverzekerd. Mijn zenuwen zijn zo sterk als een touw. Mijn psyche is sterk en onverwoestbaar."
U kunt zelf de meest geschikte zinnen samenstellen. Het belangrijkste bij auto-training is regelmaat en vertrouwen in wat je zegt.
