Iedereen heeft wel eens nachtmerries gehad, en elke keer willen mensen weten waar deze dromen vandaan komen. Meestal duiden nachtmerries niet op een ernstig probleem, maar als onaangename dromen regelmatig zijn geworden, is gespecialiseerde hulp nodig.
instructies:
Stap 1
Er is een groot verschil tussen nachtmerries en angsten. Nachtmerries treden op tijdens de REM-slaap. De plots zijn ingewikkeld en onrealistisch. Daarom wordt een persoon gemakkelijk wakker, herinnert hij zich de plot in detail, maar ervaart hij niet langer angst voor een nachtmerrie.
Stap 2
Angsten daarentegen verschijnen tijdens de diepe slaap, een uur na het inslapen. Tijdens deze periode ziet een persoon zelden dromen. Dergelijke dromen zijn kort en duidelijk, terwijl een persoon zich 's morgens de plot van zo'n korte vreselijke droom niet zal herinneren.
Stap 3
Vreselijke dromen zijn zeldzaam. Maar als onaangename dromen vaker voorkomen, kunnen ze de psyche vernietigen en gezondheidsproblemen veroorzaken.
Stap 4
De meest voorkomende oorzaak van nachtmerries zijn stressvolle situaties - problemen op het werk, conflicten in het gezin, financiële problemen, bezorgdheid om dierbaren. Als er geen duidelijke oorzaak is vastgesteld, heeft u mogelijk kalmerende middelen, antidepressiva of medicijnen gebruikt. Raadpleeg daarom uw arts voordat u medicijnen gebruikt om mogelijke gevolgen uit te sluiten.
Stap 5
Nachtmerries kunnen ook worden veroorzaakt door algemene malaise, hoge koorts of bepaalde ziekten.
Stap 6
Drink 's avonds geen alcohol, eet niet te veel, sluit intellectuele activiteit en computerspelletjes 's avonds uit. Drink liever een glas warme melk.
Stap 7
Het kan zijn dat je slaapplaats niet bij je past. Ga in een andere kamer slapen of verplaats het bed.
Stap 8
Als u de problemen niet alleen kunt oplossen, zoek dan hulp bij specialisten.
