De mens is de meester van zijn emoties. Hij kiest zelf in welke staat hij hier en nu verkeert: depressief en depressief of optimistisch. Als je niet kunt omgaan met negatieve emoties, kun je een aantal trucjes gebruiken.
De mens is de meester van zijn emoties. Hij kiest zelf in welke staat hij hier en nu verkeert: depressief en depressief of optimistisch. Als je niet kunt omgaan met negatieve emoties, kun je een aantal trucjes gebruiken.
Methode één: fysieke activiteit
Een heel eenvoudige oefening zal helpen om de toon van het hele lichaam te verhogen: touwtjespringen, over een bal of gewoon springen. Weet je nog hoe kinderen springen alleen maar omdat ze willen bewegen? Probeer op dezelfde manier te springen, zwaai met je armen en beweeg je benen in verschillende richtingen. Tegelijkertijd is het goed om jezelf voor te stellen als een lappenpop - op deze manier is het beter om je lichaam te ontspannen. Als je grappige telrijmpjes aan deze oefening toevoegt, zal de stemming heel snel stijgen.
Methode twee: kijk gelukkig
Deze methode is gebaseerd op het vermogen van het zenuwstelsel om te reageren op spierbewegingen. Als er iets ergs gebeurt, geeft het zenuwstelsel in de regel het lichaam een commando en het reageert adequaat: het gezicht wordt somber, de schouders zakken, enz. Laten we het omgekeerde proces inschakelen: strek je rug, ontspan je gezicht en glimlach zo breed mogelijk. Psychologen geloven dat gezichtsuitdrukkingen de stemming kunnen beïnvloeden - laten we een gelukkige gezichtsuitdrukking maken om een goed humeur te krijgen.
Methode drie: goede herinneringen
Je hebt vast wel een fotoalbum met foto's van de leukste momenten in het leven. Bekijk ze, onthoud deze gelukkige gebeurtenissen en laad ze op met positieve energie. Laat je gedachten naar de positieve kant van het leven gaan, dan zul je begrijpen dat de zwarte streep een keer voorbij gaat en de witte weer komt.
Vierde manier: orde op zaken stellen
Ergotherapie staat bekend als de beste remedie tegen blues. Daarom wordt het schoonmaken van het appartement beschouwd als honderd procent remedie voor een slecht humeur. Tegelijkertijd krijgen we er twee in één: fysieke activiteit plus het resultaat van werk. Je kunt ramen wassen, een algemene schoonmaak regelen of gewoon dingen uitzoeken en alle oude spullen weggooien. Je zult zien dat na deze oefeningen de stemming een orde van grootte hoger wordt.
Vijfde manier: leer genieten van gewone dingen
Deze methode is ingewikkelder dan de vorige, maar voor iemand zal deze het meest geschikt zijn. Om dit te leren, kun je 's ochtends naar het raam gaan en proberen 10 objecten te vinden om te bewonderen in het omringende landschap. Het kan een kind in een zandbak zijn, een mooie auto, een ongewone wolk in de lucht, een boom - wat dan ook. Geleidelijk leer je aandacht te schenken aan leuke kleine dingen, en dan zal het gemakkelijker zijn om een goed humeur te behouden.
Methode zes: andere mensen helpen
Psychologen hebben gemerkt dat als een persoon alleen op zichzelf gefixeerd is, hij heel vaak een slecht humeur ervaart. En als je leert aandacht te schenken aan andere mensen, hun interesses en behoeften te achterhalen en hen gaat helpen, dan zal de cirkel van communicatie, de cirkel van zorgen aanzienlijk uitbreiden en zal er geen tijd zijn voor de blues. Het punt is echter niet alleen dit: een persoon begint zich door een ander nodig te voelen, en dit is erg belangrijk.
Zevende manier: communiceren
De grote Saint-Exupéry zei dat communicatie de belangrijkste luxe is voor een persoon. Als mensen praten, wisselen ze hun vibraties uit en iemand met een positievere gemoedstoestand kan je humeur een boost geven. Communiceer met positieve, zelfverzekerde mensen die altijd klaar staan om te helpen, open en warm zijn. Hun vibraties zullen de toon van je humeur verhogen - je stemt je af op deze positieve golf.
