Depressie is een ernstige aandoening waarbij een persoon het wederzijds begrip verliest, zowel met zichzelf als met de buitenwereld. De strijd tegen depressie moet niet alleen bestaan uit het verslaan van de negatieve aspecten van deze geestesziekte, maar ook uit het vinden van innerlijke harmonie. Je moet opnieuw leren luisteren en jezelf begrijpen.
Depressie behandeling
Antidepressiva zijn een grote hulp bij het bestrijden van deze aandoening, maar medicatie alleen is niet voldoende. Het is te wijten aan het gebrek aan aanvullende methoden van strijd dat een aanzienlijk percentage van de mensen een terugval ervaart na het stoppen met drugs.
Psychotherapeuten bevelen verschillende aanvullende remedies aan:
- ga sporten.
Het is bewezen dat endorfines, natuurlijke hormonen van vreugde, tijdens inspanning in de hersenen vrijkomen. In een aantal gevallen kan regelmatige lichaamsbeweging antidepressiva volledig vervangen.
- chatten met vrienden.
Warme communicatie met degenen die u dierbaar zijn, kan de vreugde van het leven terugbrengen. Mensen zijn sociale wezens, vaak wordt het gebrek aan communicatie op zich de oorzaak van depressie.
- probeer alternatieve methoden zoals aroma-, kleur- en lichttherapie, verschillende ademhalingsoefeningen, massage. Iedereen neemt de wereld op zijn eigen manier waar, en voor vrouwen doet de cognitie van de omringende ruimte door middel van sensaties behoorlijk intensief. Voor sommigen kunnen geuren de harmonie herstellen, en voor sommigen zal de adem van yogi's helpen.
Als je je afvraagt hoe je de herfstdepressie kunt overwinnen, dan is er een kant-en-klare oplossing: meer tijd in de zon doorbrengen. Het probleem ligt in het banale gebrek aan vitamine D, dat in het menselijk lichaam wordt aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht.
Vergeet je niet te laten onderzoeken door een endocrinoloog: vaak is de oorzaak van een depressie hormonale onbalans of andere somatische aandoeningen.
Hoe pessimisme te overwinnen?
Negatief denken en een gebrek aan verlangen om iets te doen, zullen je ervan weerhouden om je innerlijke harmonie terug te brengen. Daarom moet je ze bestrijden! Pessimisme - de neiging om alles wat er gebeurt op een negatieve manier te beoordelen - leidt ertoe dat de hersenen stoppen met het produceren van stoffen die verantwoordelijk zijn voor gevoelens van geluk of tevredenheid. Daarom moet je bewust beginnen je gedachten te beheersen. Verwijder gewoon meedogenloos alle negatieve gedachten uit je hoofd: verbied jezelf om slecht te denken.
Stel doelen, doe iets. Laat de doelen in het begin heel dichtbij en gemakkelijk te bereiken zijn. Maak lijsten en als je grote taken voor de boeg hebt, deel ze dan op totdat ze veranderen in een paar kleine en gemakkelijke taken. U kunt dus enkele resultaten behalen, die u onvermijdelijk kracht zullen geven en u in staat zullen stellen apathie en pessimisme te overwinnen.
Lach elke dag in de ochtend. Probeer deze oefening eens: als je wakker wordt, begin dan bewust te lachen. Het zal in het begin niet werken, en je zou je misschien dom voelen omdat er geen reden voor plezier is. Maar er is een taak: lachen. Binnen een minuut vergeet je de afwezigheid van redenen en begin je echt te lachen. Een paar minuten lachen zorgt voor een goed humeur, dat elke dag langer aanhoudt.
