De afname van sociale, fysieke en intellectuele activiteit op oudere leeftijd is een van de factoren van de snelle achteruitgang van de intelligentie zelf. Dienovereenkomstig moeten de hersenen, om de veiligheid ervan te garanderen, constant worden gedwongen om te werken. De fysieke gezondheidstoestand geeft niet altijd de mogelijkheid om te doen wat we zouden willen. Desalniettemin is het altijd mogelijk om activiteiten te vinden die zowel naar uw zin als naar uw kracht zouden zijn, als u dat wenst. Hoe diverser en multidirectioneel de activiteit van een oudere persoon is, hoe langer zijn denken en geheugen bewaard blijven.
Ouderdom gaat gepaard met volledig natuurlijke biologische processen van geleidelijke vervaging van geheugen, aandacht en, samen met hen, intellectuele activiteit. Er kunnen echter enkele zeer eenvoudige methoden worden gebruikt om de intellectuele activiteit op oudere leeftijd in stand te houden.
Gezonde levensstijl
Allereerst gaat het natuurlijk om lichamelijke activiteit en het minimaliseren van alcohol. Alcohol veroorzaakt grote schade aan hersencellen en doodt honderdduizenden van hen. Nieuwe cellen komen natuurlijk niet om de dode hersencellen te vervangen. Dit is een vaststaand feit. De functies van de dode cellen worden overgenomen door andere cellen. En toch is alcohol niet de beste 'levenspartner' op oudere leeftijd.
Lichamelijke activiteit, vooral in de frisse lucht, wandelingen, lichamelijke opvoeding en sport … dit alles wordt geassocieerd met de zogenaamde "grove motoriek", d.w.z. met de beweging van armen, benen, lichaam. Elke beweging zorgt ervoor dat de hersenen actief werken, het werk van hersencellen stimuleren en de onderlinge verbindingen in stand houden.
Een goede voeding die het lichaam voorziet van vitamines, mineralen en sporenelementen is ook een belangrijk aspect van deze kwestie. Natuurlijk is het nemen van multivitaminen niet overbodig. Maar in dit geval moet u zeker een therapeut raadplegen. Misschien zal hij wat nootropische medicijnen aanbevelen.
Intelligente belastingen
Natuurlijk verslechtert het geheugen bij veel mensen aanzienlijk met het ouder worden. Maar als je haar constant traint, zullen deze processen merkbaar vertragen. Bovendien kan het op oudere leeftijd, wanneer er voldoende vrije tijd is, worden besteed aan een verscheidenheid aan interessante en opwindende activiteiten waarvoor er voorheen niet genoeg tijd was. Elke activiteit zal nuttig zijn: de studie van vreemde talen, wetenschappen, poëzie, liederen, enz. Sommige gepensioneerden gaan naar verschillende clubs en kringen voor ouderen, creatieve studio's, veteranenkoren. In hun omgeving worden veel verschillende evenementen georganiseerd door publieke organisaties zoals de Vereniging van Gepensioneerden of de Vereniging van Gehandicapten.
Sinds kort zijn moderne bibliotheken niet langer beperkt tot het verstrekken van toegang tot literatuur en tijdschriften (kranten, tijdschriften). Op basis daarvan zijn in feite volwaardige culturele en vrijetijdscentra gevormd. De bibliotheken organiseren verschillende evenementen: lezingen, seminars, amateurconcerten, literaire avonden, enz. Jaarlijks wordt door het hele land een “Bibliotheeknacht” gehouden, inhoudelijk vergelijkbaar met de “Nacht van de Musea”. Daarnaast bieden bibliotheken internettoegang. Dit is erg handig voor die gepensioneerden die graag "vrienden willen maken" met een computer, maar niet de mogelijkheid hebben om deze te kopen en te betalen voor netwerktoegangsdiensten.
Fijne motoriek
De beweging van vingers, handen - dit is fijne motoriek. De hersencentra die deze bewegingen aansturen, bevinden zich in de buurt van de spraakcentra. Door bewegingen met de vingers te maken, stimuleert een persoon daarom ook het spraakcentrum in de hersenen.
Door een soort handwerk te doen: tekenen, breien, borduren, papier-maché, kazanshi, kant weven, naaien, boetseren, enz., stimuleer je verschillende delen van de hersenen tegelijk. Handwerk helpt ook om processen als ruimtelijk denken, verbeelding, motorisch geheugen te ondersteunen. Ook in die zin is het bespelen van muziekinstrumenten een geschikte bezigheid. Daarom is het niet overbodig om uw fijne motoriek, die betrokken zijn bij het dagelijks leven tijdens het koken, afwassen, enz. Te diversifiëren, met wat extra ladingen in verband met lessen op het gebied van creatieve activiteit. Een tuin en een moestuin zijn ook goede "platforms" voor de last van vingers en handen. Het planten van planten, het wieden van de bedden is een uitstekende "opwarming" voor de handen en vingers.
Werken op de computer, tekst typen op het toetsenbord, werken met de muis is ook een goede manier om de fijne motoriek te ontwikkelen. Voor oudere mensen die willen leren werken op een computer, worden er in steden gratis cursussen gegeven. Op internet vind je enorm veel interessante en nuttige informatie. Oudere mensen zijn misschien geïnteresseerd in communicatie op thematische fora en sociale netwerken. In sociale netwerken kun je natuurlijk niet alleen je oude vrienden en familieleden vinden, bijna elke dag met hen communiceren, maar ook nieuwe kennissen maken. Op internet is er een mogelijkheid om informatie te ontvangen over verschillende evenementen die in de stad, in bibliotheken, musea, openbare organisaties worden gehouden. Daarnaast zijn er veel thematische belangengroepen op sociale netwerken: huishoudkunde, handvaardigheid, koken, politiek, economie, tuinieren, enz. Actieve deelname aan de bespreking van verschillende onderwerpen in dergelijke groepen stelt u in staat om in de context van dit artikel nuttig tijd te besteden in elke zin van het woord.
Communicatie
Natuurlijk is communicatie een uitstekende vorm om de intellectuele activiteit van een bejaarde persoon op peil te houden. De sociale kring van gepensioneerde ouderen wordt uiteraard sterk verkleind. Het kan echter aanzienlijk worden uitgebreid met nieuwe mensen. U kunt zowel in het echt als op internet nieuwe kennissen maken.
Elke stad heeft Centra van sociale diensten voor de bevolking. Ze organiseren niet alleen verschillende evenementen voor ouderen en gehandicapten, maar hebben ook dagverblijfgroepen. Dergelijke groepen zijn qua opzet vergelijkbaar met zomerkampen voor kinderen op school. U kunt meer over deze groepen te weten komen in de centra zelf of in de districtsadministraties.
