Als we naar huis gaan, brengen we vaak negatieve emoties, slechte stemmingen, voorgevoelens en andere twijfelachtige 'vreugde' van het leven met ons mee. Er zijn veel manieren om te herstellen van een negatieve dag, van het nemen van verschillende pillen tot het beoefenen van yoga. Maar we zullen proberen te ontspannen met muziek.
instructies:
Stap 1
Wetenschappers begrijpen al lang dat de juiste muziek een gunstig effect kan hebben op het welzijn, de stemming en zelfs het intellect. Om te kalmeren, moet je eerst geschikte stukken vinden.
Het is wenselijk dat deze werken geen woorden bevatten en niet de belichaming zijn van modieuze moderne muziek: drie akkoorden en elektronisch geluid. Hoe meer klassieke instrumenten er in een stuk worden gebruikt, hoe beter voor jou.
Stap 2
Kies muziek met een 'positieve stemming'. Droevige liedjes kunnen je toestand alleen maar verergeren. Geef de voorkeur aan muziek met een optimistische smaak.
Houd het kalm, ontspannend, stil: speel het nummer niet op vol volume. Het zal geweldig zijn als de geluiden van de natuur in het werk te horen zijn. Trouwens, ze dragen perfect bij aan ontspanning - het geluid van de regen, het geschreeuw van dolfijnen, het zingen van vogels kalmeren verbrijzelde zenuwen.
Stap 3
Zorg vooraf voor comfortabele omstandigheden. Ventileer de ruimte zodat er frisse lucht in de ruimte komt. Doe het felle licht uit - het zit je waarschijnlijk alleen maar in de weg en werkt op je zenuwen. En natuurlijk je telefoon wegstoppen zodat niets en niemand je afleidt van je muziektherapiesessie.
Stap 4
Ga op je bed liggen, neem de houding aan die voor jou het meest comfortabel is en probeer je lichaam volledig te ontspannen. Adem regelmatig en diep. Zet de muziek aan, sluit je ogen en geniet van het aangename geluid en beeld dat in je hoofd wordt geboren. Na enige tijd zul je merken hoe al het opgehoopte negatieve geleidelijk plaatsmaakt voor een golf van positieve emoties en vitaliteit.
