Wanneer we overspoeld worden door negatieve emoties, kan sporten helpen om onze gemoedsrust te herstellen. Tijdens lichamelijke activiteit verdwijnt cortisol, een stresshormoon, in het lichaam en worden endorfines, hormonen van geluk, aangemaakt. Identificeer de belangrijkste emotie van je negatieve emoties en doe de juiste sport om je te helpen.
instructies:
Stap 1
Irritatie. Sporten waarin je actief kunt zijn zonder agressie, zal helpen. Bijvoorbeeld oosterse vechtsporten. Het is beter om die te kiezen die lichaamsbewegingen combineren met ademhalen. Boogschieten helpt ook om met irritatie om te gaan.
Stap 2
Eenzaamheid. Het is belangrijk om meer te gaan bewegen en te communiceren met mensen. Ze helpen om het gevoel van eenzaamheid te verlichten bij het beoefenen van teamsporten: voetbal, volleybal, paintball, hockey. Evenals groepslessen in de fitnessclub.
Stap 3
Angst. Je hebt een sport nodig die je begrip van veiligheid ondersteunt. Je hebt een energie nodig die zal helpen bij het ontwikkelen van onbevreesdheid, moed, moed en de opkomst van een verlangen om boven jezelf uit te groeien. Geschikte oefeningen: rotsklimmen, zeilen en paardensport. Sport is een uitstekende remedie voor veel angsten en neurosen.
Stap 4
Depressie - melancholie, verdriet, hulpeloosheid en hartzeer. Wetenschappers hebben bewezen dat sporten je kan helpen om met deze emoties om te gaan. Het is niet eenvoudig om jezelf ervan te overtuigen om de eerste stap te zetten om te gaan sporten. Maar hoogstwaarschijnlijk zal de correct gekozen sport je hierbij helpen. Geschikte oefeningen: buiten wandelen, hardlopen en fietsen.
