Elke dag worden mensen geconfronteerd met verschillende situaties die hun innerlijke rust verstoren. Daarom moet je, in plaats van na te denken over hoe je moet handelen, leren kalm en evenwichtig te zijn, wat er ook gebeurt.
instructies:
Stap 1
Je moet niet overdrijven. Mensen hebben niet voor niets de uitdrukking "maak een olifant van een vlieg" bedacht, omdat mensen soms, in plaats van geen aandacht te schenken aan wat er is gebeurd en zich er niet op te concentreren, de neiging hebben om zichzelf naar binnen te winden en de kleuren. Het is veel effectiever om jezelf ervan te overtuigen dat situaties nog moeilijker zijn, wat betekent dat deze binnen je macht ligt.
Stap 2
Ren niet naar je vrienden met een probleem. Wanneer een persoon bezwijkt voor emoties, reageert hij scherper op wat er gebeurt, en als deze emoties nog meer worden verhit, zal kalmte niet blijven, maar integendeel, de situatie kan verergeren door ondoordachte beslissingen.
Stap 3
Maak je niet druk. Actieve beweging, haast en haast maken het lichaam klaar voor activiteit. Om dit te voorkomen, probeer een paar minuten te gaan zitten, of dwing jezelf gewoon om meer ingetogen en langzame bewegingen te maken, en verlaag het volume van je stem.
Stap 4
Analyseer uw gedrag. Het is niet ongebruikelijk dat iemand om dezelfde redenen zijn kalmte verliest. Meisjes kunnen bijvoorbeeld bijzonder prikkelbaar zijn tijdens het premenstrueel syndroom, of ze kunnen nerveus zijn over honger of vroeg wakker worden. Rekening houdend met de eigenaardigheden van je lichaam, zul je in staat zijn om negatieve emoties op tijd te bedwingen.
Stap 5
Stel jezelf gerust dat je kunt omgaan met wat er gebeurt, en onthoud situaties waarin je het echt deed. Deze houding helpt om het zelfvertrouwen te behouden en het vertrouwen dat alles goed komt.
Stap 6
Zorg voor jezelf. Voldoende rust, goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn allemaal dingen die u zullen helpen om sterker te worden en uw welzijn te verbeteren. Dit betekent dat je beter bestand bent tegen negativiteit.
Stap 7
Chat met evenwichtige mensen. Het is gebruikelijk dat een persoon iets van vrienden adopteert in de loop van nauwe communicatie. Daarom, als je vrienden evenwichtig en kalm zijn en weten hoe ze koel moeten zijn in stressvolle situaties, dan zal dit een goed voorbeeld voor je zijn. Je zult onwillekeurig nadenken over hoe ze zich in jouw plaats zouden gedragen en hoe gemakkelijk ze erin slagen niet van streek te raken.
Stap 8
Adem diep. Dit is niet alleen een aanbeveling om af te leiden van het probleem. Ademen helpt om de innerlijke rust te herstellen en paniek te voorkomen.
