Stress, conflicten thuis en op het werk, ziekte en slecht weer - al deze factoren kunnen een persoon van gemoedsrust beroven. Symptomen dat de harmonie verloren gaat, kunnen prikkelbaarheid, depressie, agressiviteit, angst, slapeloosheid of constante slaperigheid zijn. Sommige psychologische technieken zullen u helpen uw gemoedsrust te herstellen.
instructies:
Stap 1
Lees Dit is een van de meest toegankelijke geneugten die de gemoedsrust herstellen. Klim met je voeten in een comfortabele stoel, bedek jezelf met een warme deken, pak je favoriete boek en breng een paar uur door voor je fysieke en mentale gezondheid. Als je niet van lezen houdt, koop dan een kunstboek en breng een avond door met het verkennen van antieke kunstwerken. Daarnaast zijn boeken die bedoeld zijn om depressie te behandelen verkrijgbaar bij boekhandels. Daarin vind je veel mooie illustraties en filosofische spreuken voor alle gelegenheden.
Stap 2
Luister naar muziek Luisteren naar klassieke muziek of ontspanningsliedjes met geluiden van dieren in het wild is zeer effectief bij het verminderen van symptomen van depressie zoals slapeloosheid en angst. Koop een abonnement voor het conservatorium en geniet wekelijks van mooie klassieke deuntjes. En loop na het concert zeker over straat - een wandeling zal het therapeutische effect van muziek enorm versterken.
Stap 3
Zoek een hobby Ga aan de slag met breien, borduren, naaien of knutselen. Handwerk staat niet alleen hoog aangeschreven, maar helpt ook om gemoedsrust te herstellen. En als je een ongebruikelijke hobby vindt, zoals poppen maken of ikebans maken, kun je al je vrienden en familie verrassen.
Stap 4
Doe waar je al lang van droomt - meld je aan voor dans, yoga of drama. Zo kun je je fysieke conditie verbeteren, mooi leren bewegen en je emoties uiten, veel plezier beleven, en ook zware gedachten en melancholie kwijtraken.
Stap 5
Communiceren Eenvoudige menselijke communicatie is lange tijd een bijna onbetaalbare luxe geweest. Praten met dierbaren aan de telefoon of via internet, je krijgt niet de emotionele boost waar een "live" gesprek mee doordrenkt is. Verzamel een groep klasgenoten in de keuken, dek de tafel, praat van hart tot hart en onthoud grappige verhalen uit het schoolleven. Het plezier van communicatie zal zeker niet alleen door jou worden ontvangen.
Stap 6
Aromatherapie Sessies Bij constante stress en nerveuze uitputting is het aan te raden om te ontspannen met aroma-oliën. In hun pure vorm kunnen ze in een aromalamp worden gedruppeld en, gemengd met plantaardige olie, worden gebruikt voor een bad of massage. Lavendel, sandelhout, geranium, neroli, citroenmelisse, rozen- en rozemarijnolie werken kalmerend.
