In de moderne wereld zijn de vragen "Hoe kom ik uit een depressie?", "Hoe kom ik aan een depressie?", "Hoe om te gaan met depressie?" zijn zeer acuut. Per slot van rekening blijft depressie als ziekte in veel opzichten een complex en onduidelijk fenomeen, onderzoekers hebben er meer dan een dozijn varianten van en het verloop van de ziekte is zeer individueel. Er zijn echter algemene richtlijnen voor het omgaan met depressie. En als ze worden uitgevoerd, is de kans groot dat je snel terugkeert naar een vol leven, vol vreugde en plezier.
instructies:
Stap 1
Soms is het voldoende om een paar dagen het huis uit te gaan, en de depressie begint te verzwakken en terug te trekken. Bij het bezoeken van nieuwe plaatsen (en zelfs oude, waar ze lange tijd niet zijn geweest), krijgt een persoon onvermijdelijk bepaalde indrukken en emoties die als een afleiding fungeren. Bovendien kan elke reis niet zonder communicatie met verschillende mensen, dit staat niet toe om in jezelf geïsoleerd te zijn.
Stap 2
Het is niet voor niets dat doktoren in alle tijden hebben gesproken over slaap als het beste medicijn. Slapeloosheid gaat vaak gepaard met depressie, dus u moet stappen ondernemen om gezond te slapen. Om dit te doen, moet je in volledige stilte naar bed gaan, in een goed geventileerde ruimte. Indien nodig kunt u een slappe slaappil nemen of 's avonds kruidenthee drinken (de samenstelling moet valeriaanwortel, moederkruid, citroenmelisse, pioenroos en lavendelbloemen bevatten).
Stap 3
Laat humor in je leven en al snel zul je merken dat de interesse in het leven ontwaakt, en het verlangen om te leven en lief te hebben komt in de plaats van de onderdrukte staat. Bekijk komedies, concerten van beroemde komieken, luister naar opnames van aanstekelijk gelach - je wezen zal veel helderder en positiever worden.
Stap 4
Ga niet diep in op je zorgen. Iemand die in een depressieve toestand verkeert, heeft de neiging om duizend keer negatieve gedachten in zijn hoofd te scrollen, om steeds weer terug te keren naar het punt waar, naar het lijkt, alle problemen begonnen. Je kunt dit "water in een vijzel", of, volgens Dale Carnegie, zaagsel, dat al heel lang in deze zaagselstaat is, eindeloos verpletteren. Dit is een vicieuze cirkel waarin een persoon zichzelf heeft gedreven en waaruit hij zichzelf niet toestaat eruit te komen. Je moet jezelf op wat voor manier dan ook afleiden, je gedachten op iets anders richten. Zelfs met geweld.
Stap 5
"Je moet er gewoon doorheen" - het is niet verboden om deze gedachte in je hoofd te scrollen. De wereld staat niet stil tijdens je depressie, de aarde draait nog steeds, fabrieken werken, mensen worden geboren, worden verliefd, trouwen. Op de een of andere manier keer je terug naar de gebruikelijke gang van zaken, waarbij je depressie in het verleden achterlaat. De realiteit, als je niet te veel weerstand biedt, zal je weer tot leven brengen.
Stap 6
Natuurlijk zijn sensualiteit en libido meestal verminderd tijdens een depressie. Maar per slot van rekening is seks (als voortplantingsinstinct) een van de belangrijkste menselijke instincten die ons tot handelen dwingen, dus het kan niet helemaal verdwijnen. Net als het instinct om te ademen, eten, slapen (we hebben het hier niet over het instinct van zelfbehoud, want als het verzwakt is, dwz een persoon wordt bezocht door gedachten aan zelfmoord, dan zal het niet mogelijk zijn om depressie te overwinnen op uw eigen, heeft u gekwalificeerde hulp van een psychiater nodig). Seks bevordert de productie van het natuurlijke antidepressivum van het lichaam, endorfine (het hormoon van vreugde), dus vrijen kan je helpen om langzaam uit een depressie te komen.
