Soms lijkt het alsof de hele wereld tegen ons is. Alles in het leven begint af te brokkelen als een kaartenhuis. Gespannen relaties met ouders, berispingen op het werk, verraad door een partner. Het is niet zo belangrijk wat, maar het triggert het domino-effect, wanneer het in het dagelijks leven gek kan worden van files op weg naar het werk, gemorste koffie of een opmerking van een baas. En na een reeks van deze gebeurtenissen maakt het soms niet meer uit. Ik wil nergens heen en niemand zien. Dit is depressie en apathie.
instructies:
Stap 1
Beheers jezelf en je gedachten constant! Ruzie maken met vrienden/ouders/collega's zal je helemaal niet gelukkig maken. Leer vergeven! Verzamel geen woede en negativiteit in jezelf! Hoe meer je geeft, hoe meer je teruggeeft. Boemerang die altijd werkt.
Stap 2
Leef met humor! Geen wonder dat ze zeggen dat iemand die om zichzelf kan lachen echt geweldig is! Glimlach meer, maak grapjes en kijk door een roze bril. Zeg in elke situatie tegen jezelf: "Alles gaat voorbij - en dit gaat voorbij."
Stap 3
Verdrink jezelf er niet in! Is het je opgevallen dat hoe slechter een persoon is, hoe meer hij zich voor iedereen in zijn kleine wereld wil verbergen? Dit is dus de weg naar nergens. “Bouw geen nest in je gedachten”! Bevrijd ze! Ga naar het park, naar het dichtstbijzijnde water, maar loop gewoon door de stad. Je merkt niet eens hoe de blues begint af te nemen.
Stap 4
Wees niet bang om je gewoontes te veranderen! Verandering zelf is zeer gunstig. Altijd laat wakker op zondag en naar de show kijken? Wakker worden om 7-8 uur en gaan wandelen / joggen / rijden. Eet jij altijd havermout als ontbijt? Maar wat als je een nieuw gezellig café vindt met een open veranda en aromatische koffie drinkt met een donut? De lijst is eindeloos, kijk maar hoe het werkt en geloof me, het leven zal zeer binnenkort schitteren met nieuwe kleuren.
Stap 5
Neem een pauze van de routine! Het is natuurlijk duidelijk dat het grootste deel van de bevolking elke dag werkt en dat ze vanwege een psychische aandoening nauwelijks een week vakantie kunnen geven. U kunt echter proberen mentaal afgeleid te worden terwijl u de toegewezen taken uitvoert. Denk aan waar je van houdt, of het nu de zee is, een vriend van het hart, jeugdherinneringen, vrienden, hobby's … Maar verder weinig. Denk na over wat je vreugde en een glimlach brengt uit alleen de herinnering.
Stap 6
Begin met een bezoek aan het zwembad of het waterpark. Het is een bekende waarheid dat water ontspant en rust brengt. Bovendien is het ook fysiek gunstig.
Stap 7
Zet de zaken op een rij! Bovendien is er zowel orde in huis als in het hoofd. Stof je gedachten af, verfris ze, verwijder dromen en verlangens uit dozen, vernieuw doelen. Het leven van vandaag heeft een gek ritme en laat ons geen tijd om gewoon te stoppen en na te denken over hoe we verder moeten leven. Profiteer van de vrije tijd en zet alles op zijn plaats.
Stap 8
Doe het rustig aan! Maak van kleine ongelukken geen tragedie. Probeer alles op een positieve manier te vertalen. Communiceer met jezelf in de taal van voordelen. 's Ochtends koffie op de grond gemorst? Er zal een reden zijn om ongeplande natte reiniging te doen. Je levenspartner opgeven? Het betekent dat het niet jouw man was, maar nu zul je niet veel tijd aan hem verspillen. enz. Geloof me, het lot zal alles voor ons beslissen. Het belangrijkste voor ons is om niet op te geven en door te gaan met leven, want al het beste staat ons te wachten.
Stap 9
Beweging is leven! Elke keer dat je jezelf in een deken wilt wikkelen en niet de hele dag wilt opstaan, bedenk dan hoeveel dingen er om ons heen zijn! Doe iets, maar sta niet stil! Lezen, rennen, zwemmen, nieuwe dingen leren, reizen. Leven!
Stap 10
Zorg voor perspectief! Onthoud dat komedie tragedie plus tijd is. En de tijd zal alles op zijn plaats zetten. Val hem gewoon niet lastig.
