Lawaai buiten de ramen, constante gesprekken en de hele tijd dat iemand probeert af te leiden - omdat het allemaal soms interfereert en ergert. Prestaties vallen weg door onoplettendheid. Als je bekend bent met deze situatie, moet je dringend iets veranderen voordat het een slechte gewoonte wordt. Concentratie helpt ons geweldige dingen te doen, en om het belangrijkste in werk en communicatie niet uit het oog te verliezen, moeten we aandacht ontwikkelen.
instructies:
Stap 1
Zorg voor een serieuze werkomgeving. Een gezelschap van vrolijke vrienden is niet de beste keuze. Voorkom onnodige afleiding, ruim je werkplek op en zorg voor goede verlichting. Voor mentaal werk is een bibliotheek geschikt - de juiste omgeving en stilte helpen je om je op de taak te concentreren. Als je de werkplek niet kunt verlaten, creëer daar dan comfortabele omstandigheden.
Stap 2
Als je je werk hebt gedaan, neem dan een pauze. Zelfs een zeer capabel organisme mag niet worden beroofd van wettelijke rust. Wanneer je je ergens op concentreert, worden bepaalde delen van de hersenschors gestimuleerd. Hoe meer je deze opwinding aanhoudt, hoe sneller vermoeidheid zal optreden. Slechts 5-10 minuten rust voor elk uur werk zal stress verlichten en je kracht geven. Maar afleiding door vreemde gedachten en staren naar objecten zal je in de verkeerde richting sturen. Doe liever een paar fysieke oefeningen en ooggymnastiek.
Stap 3
Probeer niet in volledige stilte te werken. Een klein achtergrondgeluid zoals een open raam of rustige muziek is voldoende. Zijwaartse stimuli zorgen ervoor dat je je moeilijker kunt concentreren, en als het een gewoonte wordt, zal het je gemakkelijker maken om in ongunstige omstandigheden te werken.
Stap 4
Observeer de dagelijkse routine. De gunstigste uren voor mentaal werk zijn 5, 11, 16, 20 en 24 uur. Op dit moment is het gemakkelijker om maximale concentratie van aandacht te bereiken.
