Er wordt aangenomen dat alleen oudere mensen geheugenproblemen hebben en dat jonge mensen gemakkelijk nieuwe informatie kunnen leren. Maar dit is niet helemaal waar, omdat stress en overbelasting op school of op het werk ertoe kunnen leiden dat bij jongeren geheugenstoornissen optreden. U kunt op de volgende manieren met dergelijke problemen omgaan.
instructies:
Stap 1
Allereerst moet je op je voeding letten. Veel voedingsmiddelen bevatten gezonde vitamines en mineralen die je hersenen helpen beter te functioneren en daardoor je geheugen verbeteren. Je voeding moet dus de volgende elementen bevatten:
• Vitamine C (citrus, ananas, zwarte bes) - helpt zelfs een grote tekstpassage lange tijd te onthouden.
• Vitamine E (zaden, eieren, bladgroenten, noten) - dient als een sterke antioxidant voor de hersenen, helpt geheugenstoornissen te voorkomen.
• Vitaminen van groep I (brood met zemelen, tarwekiemen) - verbeteren de hersenactiviteit.
• Vetzuren (vis, garnalen) - helpt bij het concentreren op werk of school.
• Jodium, zink - ontwikkelt denken.
• Lycopeen (rijpe tomaten) - beschermt de zenuwcelmantels tegen beschadiging.
• Wortelen - versterkt het werk van de hersenen, heeft een positief effect op aandacht en geheugen.
Stap 2
Leer elke dag een gedicht of een ander liedje. Onthoud nooit teksten, laat staan alles tegelijk proberen te leren. Het zou het beste zijn om dit proces de hele dag uit te rekken en geleidelijk één regel tegelijk te onthouden.
Stap 3
Mnemonics is een redelijk populaire en effectieve methode om het geheugen en de aandacht te verbeteren. Het onthouden van informatie met behulp van deze methode is een behoorlijk opwindende ervaring. De essentie van deze methode is om een al bekend woord of beeld te associëren met een nieuwe die onthouden moet worden. Onthoud bijvoorbeeld getallen met behulp van woorden of associaties.
Stap 4
Ook kunt u tijdens het werken de opstelling van de dingen op tafel onthouden. Kijk aandachtig naar de objecten en probeer dan, met je ogen dicht, de afbeeldingen in je verbeelding te reproduceren. Bij dagelijks sporten merk je al snel dat je geheugen flink is verbeterd.
