De eerste stap zetten naar afvallen is altijd moeilijk. Meestal smelt de oplossing - vanaf morgen ben ik op dieet - met de eerste zonnestralen. Waarom gebeurt dit? Hoogstwaarschijnlijk vanwege het feit dat de persoon die in vorm wil komen, psychologisch niet is afgestemd om af te vallen, en hij heeft geen motivatie. Er is nog een factor in hoe belangrijk de juiste psychologische houding is - het is in dit geval veel gemakkelijker om op dieet te gaan, er zijn minder storingen en er is geen slecht humeur. Hoe goed afstemmen om psychologisch af te vallen? Hiervoor zijn een aantal eenvoudige regels.
instructies:
Stap 1
Wees eerst duidelijk over het doel waar u met gewichtsverlies dichter bij komt. Jullie kennen waarschijnlijk allemaal gevallen waarin acteurs snel 10-20 kg verloren voor een rol in een film. Het is voor hen vrij gemakkelijk om in dit geval af te vallen, de aanwezigheid van een doel en de juiste psychologische houding helpt. In jouw geval kan het doel een prestigieuze baan zijn, een aardig persoon ontmoeten die je leuk vindt, of gewoon mooie, sexy kleding kunnen dragen. Houd er rekening mee dat uw doel realistisch en haalbaar moet zijn. Hier is een voorbeeld van de juiste, die u effectief zal helpen om af te stemmen op gewichtsverlies: "Ik zal afvallen en ik kan zonder aarzelen zonnebaden op het strand en zwemmen." Als je jezelf echter de taak stelt om af te vallen en te trouwen, zul je hoogstwaarschijnlijk teleurgesteld zijn, want huwelijk heeft weinig te maken met afvallen.
Stap 2
Ten tweede, vergelijk hoe belangrijk het voor u is wat u tijdens het dieet verliest en wat u ervoor terugkrijgt. Als afvallen je helpt in je carrière of je leven diverser maakt, dan is afvallen ongetwijfeld de moeite waard. Maar als je verwacht dat je gebouwde figuur rust in het gezin of respect in het gezelschap van vrienden zal brengen, dan is dit onwaarschijnlijk. Zorg er dus voor dat u alle "voors" en "nadelen" afweegt en een beslissing neemt - of u moet afvallen.
Stap 3
Het derde punt is om te overwegen of je kunt diëten in relatie tot je levensstijl. Als uw werk verband houdt met frequente reizen, ontmoetingen met partners in cafés, banketten, dan zult u hoogstwaarschijnlijk geen speciaal dieet kunnen volgen. In dit geval breek je los, en dit zal weer een teleurstelling met zich meebrengen. De uitweg in deze situatie is om een dieet te vinden dat je in ieder geval kunt volgen, evenals het opgeven van frequente bijeenkomsten met vrienden in cafés en uit eten gaan met je ouders.
Stap 4
De volgende stap voor een effectieve manier van afvallen is het maken van menu's en eetschema's. Als je een specifiek dieet hebt gekozen, koop dan alle producten daarvoor. En niets meer - creëer geen verleidingen voor jezelf! Als u besluit calorieën te beperken, bestudeer dan zorgvuldig elk pakket met producten, tel calorieën en noteer uw dieet in een speciaal notitieboekje. Mocht je je gewoon gaan beperken in eten, bepaal dan elke dag van tevoren wat en in welke hoeveelheden je gaat eten voor ontbijt, lunch en diner. En natuurlijk strikt het gekozen regime volgen.
Stap 5
En het laatste moment. Als je besluit om af te vallen, begin dan hier en nu, en niet morgen en maandag. Zeg tegen jezelf "Ik moet" en "Ik kan", en laat dit je motto worden voor de nabije toekomst.
