Hypochondrie is een ongecontroleerde en vaak pathologische zorg over iemands gezondheid. Een persoon die vatbaar is voor een dergelijke toestand is te attent op zijn welzijn en is voortdurend op zoek naar symptomen van ziekten in zichzelf. Hypochondrie is nauw verwant aan angst, die dramatisch kan toenemen tegen de achtergrond van een epidemie en quarantaine.
Artsen zijn ervan overtuigd dat een hypochondrische persoonlijkheidsstoornis een ziekte is die moet worden behandeld. Het is onmogelijk om alleen met acute hypochondrie om te gaan. Bovendien gaat deze aandoening vaak gepaard met depressie, obsessief-compulsief syndroom, paniekaanvallen en angststoornissen.
De veel voorkomende symptomen van hypochondrie, naast angst voor de dood en pathologische angst voor hun gezondheid, zijn onder meer:
- een neiging om te zoeken naar tekenen van verschillende ziekten;
- reageren op de minste malaise is te emotioneel;
- acuut wantrouwen van artsen en testresultaten; zelfs wanneer iemand wordt verteld dat alles goed met hem is, blijft hij zich zorgen maken;
- het zoeken naar alternatieve behandelingsmethoden voor niet-bestaande ziekten;
- de neiging om zelfstandig een diagnose te stellen met behulp van boeken of internet; tegelijkertijd zijn diagnoses bijna altijd beangstigend, zonder uitzicht op herstel.
Hypochondrie, die zich tijdens quarantaine en de huidige coronavirusepidemie zeer sterk kan manifesteren, veroorzaakt slaap- en eetlustproblemen en heeft een negatieve invloed op cognitieve functies. Deze aandoening, indien onbeheerd achtergelaten, heeft een negatieve invloed op de emotionele achtergrond, kan paniekaanvallen en plotselinge stemmingswisselingen veroorzaken.
In een situatie waarin er geen manier is om hulp te zoeken bij een psychiater of een psychotherapeut, kunt u proberen de manifestaties van een hypochondrische stoornis zelf te "doven". Bovendien zijn er vaak gevallen waarin iemand zichzelf een geharde hypochonder noemt, maar in feite geen psychische stoornis heeft. Maar er is sprake van overmatige angst, obsessieve gedachten en problemen met het beheersen van emoties.
Wat te doen om de aandoening zelf te verlichten:
- probeer meer licht in het leven te brengen, breng minder tijd door in donkere kamers; indien mogelijk is het de moeite waard om naar het balkon of de loggia te gaan, frisse lucht in te ademen en te zonnebaden;
- leer de stroom van gedachten te stoppen, wat leidt tot verhoogde angst en angst; je moet proberen te stoppen met jezelf op te winden bij het minste voorwendsel, op zoek naar een rationele verklaring voor je toestand; als je bijvoorbeeld bent gaan hoesten, moet je niet meteen met afschuw denken dat dit een coronavirus is; het is noodzakelijk om te proberen de mogelijke oorzaak van de aandoening te vinden, omdat een hoest nerveus kan zijn, het kan optreden als gevolg van een allergie voor stof, enzovoort;
- als de symptomen van hypochondrie als gevolg van de epidemie en quarantaine vooral uitgesproken zijn tijdens of na het lezen of kijken naar het nieuws, is het raadzaam om een "informatiedetox" te regelen; u hoeft niet elke dag enkele uren te besteden aan het bestuderen van nieuwe informatie, vooral omdat u zich niet alleen op negatieve statistieken hoeft te concentreren;
- fysieke activiteit - schoonmaken, dansen, sporten, op een kussen slaan, gewoon door het appartement lopen - verdooft angst, helpt het hoofd te bevrijden van onnodige gedachten, verlicht stress, verbetert zowel het welzijn als de stemming;
- meditatie, yoga, ademhalingstechnieken, luisteren naar ontspannende muziek, een warm bad nemen, aromatherapie met essentiële oliën van lavendel of pepermunt - dit zijn aangename manieren om het zenuwstelsel te kalmeren;
- goede rust is uiterst belangrijk voor het behoud van zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid; wetenschappers merken op dat een persoon bij gebrek aan slaap, slapeloosheid of de verkeerde dagelijkse routine lijdt aan kritisch denken, angsten en negatieve emoties verergert, angst verhoogt en de algehele gezondheid verslechtert; worstelen met hypochondrie, je moet naar bed gaan en strikt tegelijkertijd opstaan, terwijl je probeert om ten minste 7 uur volledig te slapen; rust gedurende de dag is ook belangrijk, omdat geaccumuleerde vermoeidheid de cognitieve functies negatief beïnvloedt en - opnieuw - angst en angst verergert;
- oefeningen voor het verlichten van angst, waarvan er veel zijn ontwikkeld, zijn geschikt om het hoofd te bieden aan een verergering van hypochondrische stoornis te midden van de coronavirusepidemie en quarantaine; Als u zich houdt aan alle aanbevelingen die de kans op besmetting met het virus moeten helpen verkleinen, kunt u de spanning bovendien een beetje "doofen".
