Er is nauwelijks een persoon die zich nog nooit in een wanhopige situatie heeft bevonden. Het lijkt erop dat het geluk zich van je heeft afgekeerd - er zijn alleen maar problemen in de buurt, en pogingen om ze op te lossen leiden tot niets. Het is erg belangrijk om in zo'n situatie niet op te geven.
instructies:
Stap 1
Maak een lijst van de problemen die u dwars zitten, in volgorde van belangrijkheid en urgentie. Schrijf mogelijke oplossingen op een ander vel papier. Als het probleem erg complex is, deel het dan op in fasen en bepaal het geschatte tijdsbestek voor de noodzakelijke acties.
Stap 2
Schrijf in detail op wat je nodig hebt, tot wie je je kunt wenden voor hulp, welke obstakels zich kunnen voordoen. Het is onwaarschijnlijk dat u alles kunt voorzien, maar u zult zich rustiger en zelfverzekerder voelen als u een duidelijk doordacht plan van aanpak heeft. Bovendien zal het opstellen van een dergelijk plan helpen om paniek en gevoelens van hopeloosheid te overwinnen. Elk voltooid item is een stap op weg naar de overwinning, markeer het in de lijst met geplande acties.
Stap 3
Probeer te begrijpen wat het probleem heeft veroorzaakt. Misschien speelden je gewoonten en karaktereigenschappen een fatale rol. Probeer hier niet je ogen voor te sluiten, anders komt het probleem terug als je geen actie onderneemt. Tegelijkertijd moet je het belang van je acties niet overdrijven en jezelf bekritiseren, anders loop je het risico depressief te worden. Als je merkt dat je een deel van de schuld hebt voor je problemen, schrijf dan op een apart vel papier een lijst met acties die je moet vermijden en de gewoonten die je moet verwijderen.
Stap 4
Overleg met mensen die in een dergelijke situatie hebben gezeten en deze met succes hebben veranderd, bestudeer de succesvolle ervaring van iemand anders. U kunt gelijkgestemden en adviseurs vinden onder uw vrienden en op verschillende internetfora.
Stap 5
Als problemen je dwars zitten en je de pijnlijke gedachten niet kunt loslaten, probeer je dan voor te stellen dat er vele jaren zijn verstreken en bekijk de situatie van een afstand. Weet je nog wat je 10 jaar geleden van streek maakte - hoogstwaarschijnlijk zijn de passies hierover al lang geleden verdwenen en waren de zorgen bijna vergeten. Geloof dat de huidige situatie na enige tijd door jou net zo kalm zal worden waargenomen.
Stap 6
Gun jezelf af en toe rust. Het beste effect krijg je door te sporten, vooral in de frisse lucht. Fietsen of skiën, zwemmen, gym geven je een gevoel van spiervreugde en leiden af van problemen.
