Voedselverslaving verschijnt om verschillende redenen. Het kan een genetische aanleg zijn, en een kenmerk van het wereldbeeld, en de mate van beïnvloedbaarheid. Iemand wordt gegrepen door stress, andere mensen vervormen hun houding ten opzichte van eten vanwege de schoonheidsnormen die in de samenleving zijn ontstaan. Elk extreem is behandelbaar. Probeer zelf van de psychologische afhankelijkheid van voedsel af te komen en heroverweeg uw houding ten opzichte van voedsel.
instructies:
Stap 1
Pas op voor extremen zoals anorexia en gulzigheid. In beide gevallen, hoeveel een persoon ook eet, zijn houding ten opzichte van voedsel is sterk overdreven. Deze mensen denken en praten vooral over eten en recepten. Wanneer voedsel de zin van het leven wordt, vormt het een enorme bedreiging voor de gezondheid, zowel mentaal als fysiek.
Stap 2
Ga niet op dieet. Te veel eten kan worden geassocieerd met het feit dat je jezelf voorheen aanzienlijk beperkte in het menu. Een strak kader en een ontoereikend dieet leiden ertoe dat het lichaam in opstand komt en niet langer de hoeveelheid verbruikte calorieën controleert.
Stap 3
Eet geen stress op en beloon jezelf niet met eten. Als je een moeilijke relatie hebt met eten, kan een onschuldig klein ding als een cake een storm van emoties, schuldgevoelens, opzettelijk braken, overdreven intensieve lichaamsbeweging en twijfelachtige medicijnen voor gewichtsverlies veroorzaken.
Stap 4
Zoek een hobby en verdiep je erin. Een nieuwe hobby zal je helpen om over te schakelen van het denken over eten, andere horizonten te openen en een gunstig effect te hebben op het zenuwstelsel.
Stap 5
Leer omgaan met stress. Naast de bekende ontspanningstechnieken zoals muziek, kaarsen en baden, zijn er nog vele andere die precies goed voor je zijn. Het kan een wandeling in een prachtig park zijn of een praatje maken met familie, spelen met een kitten of een puppy of naar je favoriete tv-programma kijken, schoonmaken of dansen.
Stap 6
Leid een gezonde levensstijl. Er zijn veel bronnen die u kunnen vertellen wat een gezond, uitgebalanceerd menu zou moeten zijn. Als je het moeilijk vindt om te navigeren en een dieet voor jezelf te kiezen, raadpleeg dan een diëtist. Matige fysieke activiteit zal u helpen om sterker te worden, uw welzijn te verbeteren en te integreren in uw nieuwe leven. Doe een beetje, maar elke dag.
