Ik weet niet meer hoe ik met deze regel kennis heb gemaakt, maar in de loop van een aantal jaren is het stevig in mijn leven gekomen. En er waren tijden dat ik niet in zulke categorieën dacht: "Nou, wat is een minuut ?!" Toch is er bijvoorbeeld in het schoonmaaksysteem "fly lady" zo'n dagelijkse taak: precies 60 seconden voor een rondje door het huis rennen, dingen verzamelen die "er niet zijn" en ze weer op hun plaats zetten. Dat wil zeggen, om zo'n "mars" te maken: langer - wordt niet aangemoedigd, maar om te herhalen - je kunt het overdag herhalen, maar zonder fanatisme.
Mee eens, ook al heb je het erg druk en ook al zijn dit hele belangrijke en urgente zaken, je kunt overdag altijd een korte tijd vrijmaken voor wat je wilt: 5 minuten, 10 minuten, 15 minuten. Laat iedereen zijn eigen tijdsperiode hebben.
Ik stelde meteen voor mezelf vast dat het voor mij interessanter was om met 5 minuten te experimenteren. Vijf minuten per dag is 35 minuten per week, elke twee weken 1 uur en 10 minuten en dus 2 uur 20 minuten per maand - geef toe, dit is in ieder geval veel beter dan nul dan niets!
Wat kan er in 5 minuten gedaan worden? Ik moet meteen zeggen dat het beter is om niets globaal te plannen. Laten we onze capaciteiten adequaat benaderen: het moet een kleine actie zijn, een kleine stap, die niettemin zal helpen om een heel eind op weg naar het doel te komen op één voorwaarde - als je regelmatig oefent, van dag tot dag. Luister naar jezelf: “Wat zou ik willen doen? Waar heb ik constant tijd voor?”
De lijst kan heel gevarieerd zijn: ga sporten (als optie - zwaai met de pers of doe wat rekoefeningen), zorg voor jezelf, dans, zorg voor bloemen, kook (indien minder globaal, zoek dan culinaire recepten), lezen, tekenen (bijvoorbeeld mandala's schilderen), zelfmassage doen, dingen opruimen (een van de opties is om oude contacten van je telefoon of bestanden van je computer te verwijderen), een dagboek bij te houden (een dagboek van dromen en wensen, een dankbaarheidsdagboek, etc.), zorg voor je gezondheid (doe een paar oefeningen voor bijvoorbeeld een mooie houding), etc. enz.
Ik zal mijn ervaring delen. Dus oefende ik tegelijkertijd, afzonderlijk en in onenigheid:
- mini-opladen (thuis of op het werk);
- oefeningen voor de ogen (erg handig, maar het was niet altijd mogelijk om het te doen, dus ik maakte er een regel van om het elke dag te doen);
- sporten op fitball;
- Engels (een vooraf geselecteerde oefening van de site uitgevoerd om een vreemde taal te leren);
- gezichtsmassage ('s avonds, soms gecombineerd met het aanbrengen van een crème);
- een gezichtsmasker met geïmproviseerde middelen (na het bestuderen van de behoeften van mijn huid, maakte ik maskers van aardappelen, banaan, zure room, enz.; een van de snelste en meest veelzijdige remedies is om je gezicht af te vegen met een komkommerschil, en een kwarteleitjes zijn geweldig als masker - ik ken geen sneller en effectiever masker);
- voetmassage voor het slapengaan (uitstekend kalmerend middel), - schoonmaken (ik heb iets kunnen doen - veeg de plank in de badkamer af, loop langs de rand van de toiletpot, veeg de spiegel af, enz.), - en andere.
Wat heb ik uiteindelijk gekregen? Sommige vaardigheden zijn vaardigheden geworden, dat wil zeggen, ze hebben hun plek ingenomen in de loop van mijn gebruikelijke dag en worden bijna automatisch uitgevoerd met een minimum aan tijd. Het andere deel - niet regelmatig, maar van tijd tot tijd blijf ik oefenen. En er is iets volledig "verdwenen" (waarschijnlijk net wat op dit moment niet relevant is).
Volgens onderzoeksresultaten wordt een vaardigheid in 21 dagen gevormd, dus het is raadzaam om minimaal een maand te oefenen om het resultaat te voelen.
Ik ben ervan overtuigd dat ieder van ons minstens een paar minuten per dag kan vrijmaken voor wat echt belangrijk en wenselijk is. Het belangrijkste is om te beginnen. Het belangrijkste obstakel, dat hier vaak wordt aangetroffen: "Vijf minuten per dag zal me niets opleveren, maar als je een uur studeert, dan heeft het effect." Ten eerste leert de praktijk dat het veel gemakkelijker is om over een kleine actie te beslissen. Ten tweede is regelmaat belangrijk bij de vorming van een vaardigheid: het is beter een beetje, maar regelmatig, dan veel en zelden (dit wordt bevestigd door elke atleet, danser, polyglot, enz.).
Waar ben jij van plan elke dag je 5 minuten aan te besteden?
