Emotionele incontinentie leidt meestal tot trieste gevolgen, waaronder eenzaamheid. Er zijn verschillende manieren waarop je je negatieve gevoelens jegens andere mensen kunt beheersen.
De belangrijkste oorzaken van emotionele incontinentie en hoe deze te elimineren
Analyseer de situatie objectief. Probeer te begrijpen waarom je constant het gevoel hebt tegen iedereen te schreeuwen? Misschien probeert u op deze manier uzelf te laten gelden, uw gezag te behouden? Of heb je onlangs ernstige stress ervaren? Misschien wordt uw emotionele stress geassocieerd met overwerk, chronische vermoeidheid, enz.? Alleen door de redenen voor je agressie jegens anderen grondig te begrijpen, kun je er vanaf komen.
Als dit gedrag een karaktertrek is van je karakter, leer jezelf dan opnieuw op. Bedenk dat het onaangenaam is voor de mensen om je heen om systematisch alle manifestaties van je karakter te ervaren. Probeer je te laten leiden door een eenvoudig en bekend levensprincipe: behandel mensen zoals je zou willen dat ze jou behandelen. Je wilde bijvoorbeeld tegen iemand schreeuwen - stel je voor dat deze persoon plotseling tegen je begint te schreeuwen. Zal het je bevallen?
Leer zelfbeheersing in uw interacties met anderen. Als je voelt dat negatieve emoties je beginnen over te nemen, ga dan naar een andere kamer, maak een wandeling, verleg je aandacht naar iets anders. Als het onmogelijk is om met pensioen te gaan, neem dan een time-out in de communicatie, tel voor jezelf tot tien, haal een paar keer diep adem en adem uit, denk aan een anekdote voor jezelf.
Constante prikkelbaarheid, die de oorzaak is van stress of een soort van interne ontevredenheid, wordt behandeld door de factoren die het veroorzaken weg te nemen. Dat wil zeggen, je moet van stress afkomen, of de redenen voor je constante ontevredenheid over alles en iedereen begrijpen en proberen deze uit te roeien. Agressie jegens anderen kan door van alles worden uitgelokt, bijvoorbeeld gevoelens als afgunst, ontevredenheid met zichzelf, een laag zelfbeeld, problemen in het persoonlijke leven, angst voor iets, enz. Probeer vast te stellen wat uw prikkelbaarheid veroorzaakt en bestrijd het.
Fysiologische aspecten van prikkelbaarheid
Agressie naar anderen kan ook het gevolg zijn van eventuele fysiologische verstoringen in uw lichaam. De instabiliteit van de hormonale achtergrond veroorzaakt bijvoorbeeld vaak overmatige prikkelbaarheid, tranen en andere symptomen bij vrouwen. Praat met uw arts, controleer uw schildklierfunctie en doe andere noodzakelijke onderzoeken om mogelijke oorzaken van uw emotionele labiliteit te identificeren en een competente behandeling te krijgen.
Als alles in orde is met uw gezondheid en de arts geen ernstige afwijkingen constateert, zal hij hoogstwaarschijnlijk aanbevelen om kruidenverdovingsmiddelen te nemen op basis van kruiden zoals valeriaan, moederkruid, enz., u een vitaminecomplex voor te schrijven met magnesium - een mineraal dat het werk van het centrale zenuwstelsel, enz.
Om het zenuwstelsel te versterken en de stressbestendigheid te vergroten, zijn activiteiten zoals een contrastdouche, massage, dagelijkse wandelingen in de frisse lucht, joggen, lichamelijke opvoeding, evenwichtige voeding, een goed werk- en rustregime en een goede nachtrust perfect.
