Het menselijk brein is zo ontworpen dat de eerste reactie op gebeurtenissen die plaatsvinden altijd gebaseerd is op emoties. Van emotionele intelligentie wordt nu aangenomen dat het mensen helpt om succes in het leven te behalen. Oncontroleerbare ervaringen kunnen echter schadelijk zijn. Hoe emoties op de juiste manier te ontwikkelen?
instructies:
Stap 1
De eerste stap om je eigen emoties te ontwikkelen, is luisteren naar de mensen om je heen. Iedereen is blij dat hij de kans krijgt om zich uit te spreken. Een zeldzame gesprekspartner leeft echter echt mee met de spreker. Vaak blijft de kwestie beperkt tot formele knikjes en standaardzinnen. Het vermogen om te horen is het vermogen om volledig deel te nemen aan de spraak van de gesprekspartner, zonder afgeleid te worden door vreemde gedachten. Vraag opnieuw, leef je in, leer nuttig te zijn uit communicatie met welke persoon dan ook, want iedereen kan waardevolle ervaringen delen.
Stap 2
Denk positief. De persoonlijke ontwikkeling in het algemeen en de ontwikkeling van emoties in het bijzonder wordt sterk beïnvloed door de interne dialoog. Het is onmogelijk om elke gedachte die in het menselijk hoofd opkomt te volgen en te evalueren. Vermijd echter negatieve oordelen. Gebruik niet te veel generalisaties zoals "ik altijd", "ik nooit", probeer ze te vervangen door "deze keer" of "soms". Vervang waardeoordelen door feiten. In plaats van jezelf mentaal uit te schelden met de laatste woorden, zeg je 'Ik heb een fout gemaakt'.
Stap 3
Bestudeer je lichaamstaal. Hiervoor is het de moeite waard om anderen te observeren. Mensen maskeren hun emoties vaak met woorden. Achter koude, harde zinnen kan onzekerheid schuilgaan, achter vleiende toespraken - woede en wrok. Gekruiste armen of benen zijn een teken van geheimhouding of stijfheid, en omgekeerd suggereert een losse, ontspannen houding dat de gesprekspartner zich thuis voelt. Houdt een collega zijn hand voor zijn mond? Waarschijnlijk spreekt hij niet de waarheid. Analyseer de gebaren van anderen en let dan op die van jou. Probeer je lichaamstaal af te stemmen op de emotionele toon van je woorden.
Stap 4
Houd de controle! Elke emotionele toestand heeft zijn positieve en negatieve kanten. Als iemand boos wordt, verwijdert hij zich van anderen, stopt hij met kritisch denken, maar vaak zijn het negatieve ervaringen die tot activiteit aanzetten, stimuleren om ondanks iedereen doelen te bereiken. Emoties op een constructieve manier leren uiten zal eenvoudige technieken helpen. Verdeel het papier in twee kolommen. In de eerste schrijf je wat emoties je vertellen te doen, en in de andere wat rationeel denken je adviseert. Als je naar deze lijst kijkt, wordt het veel gemakkelijker om met gevoelens om te gaan en een beslissing te nemen.
